來源:網絡 作者:匿名 2009-12-01 13:26:24
Smile問:我是初二的一個女生,最近有些抑郁?赡苁且驗楝嵤绿嗔,我在班級是班長,在管理班級紀律的時候,我老是擔心同學們會不會說我太多事;抑郁的時候,我又擔心自己再這么下去,成績會跟不上,會自閉等,我總覺得自己情緒比較悲觀。我該如何調整心態(tài)?
專家答:Smile,你有沒有發(fā)現,你所有的情緒困擾都是自己的想法導致的?你是不是有這樣的想法:“一個人應被周圍的人喜歡和稱贊,尤其是生活中重要的他人。”為此你委曲求全來取悅他人,以獲得每個人的贊同和欣賞,但結果經常讓自己感到失望、沮喪和受挫。
請改變這種想法,要知道人的一生中,不可能得到所有人的認同,即便是家人、親密朋友等對自己很重要的人。當然也不可能永遠對自己持一種絕對喜愛和贊許的態(tài)度。所以接納他人對你的負向評價,允許自己在某個時刻表現得比較糟糕。更何況人不是為了他人的喜歡和稱贊而活,人活著是為了自己。
不要求全,部分的美也是美。轉移注意力也是一個不錯的方法,眼睛不要總盯著不開心的事,但你抑郁時,提醒自己做一些讓自己開心的事情,比如唱歌、涂鴉等。相信你的困擾只是暫時的!
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