1.課后訓練

　　走訪幾所初中學校，發現平時的課外體育活動開展的不系統，缺乏目的性、計劃性、組織性和長期性，臨近中考時，才臨時抱佛腳，對初三學生進行突擊訓練，雖然也能提高運動成績，但效果不理想。我校優勢就是長期堅持實施課外體育活動和大課間體育活動，做到有目的、有計劃、有活動內容。活動的內容豐富多彩，有田徑類、球類、體操、拔河、跳繩等十幾項體育活動內容，班主任是直接的責任人和組織者，體育教師巡視并對學生進行技術指導。臨近體育中考時，初三的活動內容有所偏重（中考項目），幾年來，我校都是這樣認真組織實施的，所以能取得較優異的成績。

初三考生提高中考體育成績日常對策

　　2.課外體育活動

　　第一學期及第二學期上半時，嚴格按學校制定的課外活動計劃和陽光體育活動內容認真組織學生進行活動。第二學期臨近中考時重點突擊中考三項。班主任老師是課外體育活動的直接責任人和組織者，體育教師巡視時，對各班的學生進行技術指導，年級組長督查各班的練習情況并進行公示，檢查的結果納入校對班級的考核。

　　3.早操

　　初三年級的早操和其它兩個年級分開來上，在體育教師的組織下多進行有氧耐力練習，每次不低于1500米的長跑練習。隨著能力的提高，活動的量和強度都有所增加。

　　4.課外作業

　　每節體育課后都給學生安排一定數量的課外體育作業，練習的量要適中，便于學生完成。如課后完成俯臥撐，男生3×10次，女生3×8次，體育委員負責督促學生完成。學生可在一天不同時段分幾次去完成，每次做完后都要進行肌肉放松。

　　5.模擬測驗

　　3月初進行第一次模擬測驗，月底再進行第二次測驗。在模擬考試過程中一定要嚴格按照考試的程序來操作，從隊伍的集合、熱身活動、檢錄、入場、測驗到成績當場公布等整個過程嚴格按體育中考的模式進行，這樣能給學生創設一種逼真的氛圍，以更好提高學生的適應能力，不至于到真考時產生怯場的心理現象。根據第一次測驗成績，排查出一些成績不理想的同學，由體育教師親自組織訓練，根據不同學生制定不同的達成目標，做到因人而異、區別對待。

　　在第二次考試時一定要強調學生必須穿短褲短褂進行測驗。筆者幾年來都參加中考體育測試工作，現場發現許多女生第一次穿短褲短褂考試大都顯的不好意思，直接影響水平的發揮，導致體育成績不理想。

　　6.心理輔導

　　在日常的教學，訓練、測驗中，教師可創設一些特定的環境來對學生進行心理健康教育。在體育教學訓練中，可適當降低立定跳遠、擲實心球的練習要求，只要學生認真練習就能達標，從而激發他們練習的熱情，克服自卑心理，樹立良好的自信；在完成目標后再適當提高一點要求，能激發學生克服困難的決心和良好的意志品質。創設一種有一定干擾或陰雨天氣的環境，教育學生注意力要集中，排除干擾、沉著冷靜。模擬測試能營造一種良好競賽氛圍，能較好培養學生的適應能力和緩解真正考試時緊張的心理。

　　7.考場現場休息，不亂吃零食

　　到考點后學生較興奮，三五成群到處亂跑，買水、買零食吃。此時送考教師以班為單位找一片樹蔭，組織學生原地坐下休息，一是可節省體力的消耗，二是可給學生提供一個安靜的環境，避免不良心理的產生。

　　8.帶好準考證

　　準考證是學生考試的憑證，測試每一個項目時裁判員都要進行驗證，無證不準參加考試。為了減少不必要的麻煩，送考教師一定要教育好學生保管好自己的證件，特別是去衛生間方便時，更要小心，防止水沖走。

　　9.結束語

　　五年來，我校都是按以上模式對初三年級體育課堂教學、課余訓練進行管理與操作的，并且取得優異成績：兩次縣第一名，三次縣等二名。總體成績均在縣前兩名水平。關注每一個細節，認真進行總結和大膽創新并持之以恒開展好各種體育活動，定能取得中考體育的佳績。

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