視力強 習慣好

　　曹丕軍說，注意平常生活環(huán)境及養(yǎng)成良好習慣，近視就可避免，已經近視的也可避免惡化。

　　近距離閱讀、寫字、畫圖時間過長是造成近視最主要的原因；看書或看電視每半小時要休息5分鐘，休息的方法最好起身走動或看遠處物體，以恢復眼睛的調節(jié)力。家長要注意幫孩子調整合適的桌椅高度。一般來說，要保證姿勢端正時，眼睛與桌面距離30厘米左右。看電視距離要在3米以上，電視機放置在視線稍下方。

　　預防近視還要有充足的睡眠及適當的休息，減少眼睛的疲勞。適度的戶外運動是保證身體健康、調節(jié)視力所必需的。另外，學生要避免躺著看書或在搖動的車上看書。定期接受視力檢查。如有視力問題要找眼科醫(yī)師檢查后做治療或配鏡矯正。

　　防近視 多補鈣

　　預防近視除了要注意用眼衛(wèi)生及保健外，合理補充營養(yǎng)物質也有利于預防近視。

　　食補首先要補鈣。鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使其發(fā)育異常而形成近視。補鈣的途徑之一是多吃含鈣食物，包括牛奶、豆制品、魚蝦等，還要注意搭配動物的肝臟、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　吃含鉻食物對預防近視也有益。鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50―200微克。因此，含鉻豐富的谷物、肉類、乳酪及蛋黃等要多給孩子吃。

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