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中考心理問題指導之一:如何緩解學業焦慮?

來源:網絡 作者:中考網編輯 2008-05-13 17:26:06

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      只有減輕心理負擔與學習負擔,才能減輕學習上和精神上的壓力,才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮,可以嘗試以下幾個策略:選擇適合自己的目標動機水平,過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數,不要過多地擔憂將來的事情,而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。 

    考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備,有備才能無患。不妨采用“極限思維法”,想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要,而另一方面,又易產生浮躁、厭煩情緒,導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”,從價值上給自己的學習以較高的評價,才會產生持久的學動機。當然,學習的外在動機也是必要的,只有二者和諧作用,才會相輔相成,相得益彰。

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