馬上要開學了，一些同學可能還沉浸在寒假時的無憂無慮無拘無束中。但是一想到馬上要走進學校，很多同學心里不禁緊張、恐慌起來，或者心還停留在假期輕松的時光中，遲遲不能把心態擺正，從而出現厭學的情緒。這些孩子，可能是患上了“開學恐懼癥”。
　　■易發群體：有過挫折或受屈經歷者
　　有開學恐懼癥現象的孩子中，一部分是由于自己的人格缺陷或對學校和學習過于緊張所致；一部分往往是在學校學習或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因。另外，心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優秀生也是“開學恐懼癥”的易發群體。
　　■誘發因素：無憂無慮是誘因
　　照常理推斷，經過假期的休整以后，學生本當情緒高漲才對，怎么會患上“開學恐懼癥”呢？看過一項調查顯示的某些中學生假期的各項消費總和，就不難得出其中的因果關系了。節假日孩子提出愿望、家長盡力實現，過于安逸、悠閑的生活，最終導致了一些孩子不想上學、畏懼上學、逃避上學,產生了“開學恐懼癥”。
　　還有不少學生在寒假期間，因為父母較忙沒時間管，整日沉湎于網絡。相當一部分孩子在放假期間作息生活極不規律，每天晚睡晚起，開學后又要恢復早睡早起，面臨重新調整生物鐘，一下子有些不適；還有的學生擔心新學期功課太多，擔憂學校人際關系等，也誘發了心理恐懼癥。不僅是中小學生，現在連一些大學生也同樣會產生這樣的情緒，在假期里“瘋狂享受”，不喜歡開學，希望能再多放幾天假。等到開學，面對緊張的學習生活一下子不適應，也會產生渾身難受、心煩意亂的感覺。
　　■自己出擊：調整心態，進入角色
　　假期中，同學們一定收看了不少電視節目，或者走訪親友、外出旅游，也許你至今還沉浸在令人回味的愉悅之中。但是新學期就要開始了，應當明確寒假過后我們的重心要回到學習上，應該先收起玩心，把精力投入到學習中，爭取在這個新學期有一個良好的開端，為后期的學習打下堅實的基礎。
　　■家長行動：四個方面幫孩子調節
　　北京朝陽醫院心理專家張鳳仙認為，對于身心還在成長的中小學生來說，自己調整心理有時會超出孩子的能力范圍，所以家長應該幫助學生在開學初期注意以下四個方面：
　　樂觀的態度。多跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去看待新的學期，給孩子以信心。多說一些欣賞和鼓勵的話語，家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。
　　讓心理收假。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，家長應該幫年紀較小的孩子制定好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
　　先不要給孩子吃藥。如果孩子有“開學焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應先從調整心態開始，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。
　　跟孩子多談談學校生活。家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關系等。宗和
　　過來人語
　　■“人生不如意事常八九，不可自尋煩惱。遇到不如意的事情不要自尋煩惱，要學會自我解脫。有了好心態才能做更多有意義的事情。”朱高峰（中國工程院院士）
　　■生活狀態的突然改變，很容易引起焦慮，這種現象在成績不太好的學生身上更明顯。假期和開學后生活狀態的巨大差別，會讓學生們在生理和心理上難以接受，寒假的松弛狀態，會使他們產生留戀，從而對開學后要面對的緊張學習產生害怕心理。徐方忠（心理學博士）
　　■經過一個寒假的放松，許多學生都養成了懶散的生活習慣。為了讓學生盡快地調整好心態和作息時間，適應新學期的學習和生活，家長應與學校配合,教育督促學生進行自我調節，以飽滿的精力投入到新學期的學習和生活中，幫助學生從假期生活順利過渡到學校生活。李純（高三班主任）
　　■記得上中學時，有一段時間總是盼望著放假，凡是臨到開學的時候，就會覺得特別恐慌。后來，自己主動調整心態，不僅平復了恐慌心理，而且也強化了自得特別恐慌。后來，自己主動調整心態，不僅平復了恐慌心理，而且也強化了自己應對這種恐慌的勇氣。
　　其實不必計較很多，每個人都有很多事情不能完成，只要努力過就好。任何事情都要想開一點，放開一點，扔掉包袱，輕裝前進。
　　不要自尋煩惱，心里別別扭扭的是正常的，自己想明白了，自然會排解，總是一味計較得失，強調我完成了什么，還有什么沒有進行是不可取的。對現狀的滿意，會給自己更多信心。
　　加油，明天會更好。王一樂（大二學生）
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