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特別提醒:09初三生中考體考沖刺注意事項

來源:網絡資源 2009-03-27 14:54:18

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  還有將近一個月初三生就要參加體育測試了。能不能拿到30分對考生來講非常重要。對今年新增必考項目籃球,初三生都練得很勤,相關老師提醒,練籃球時注意不要傷了手指。

  據悉,在一些中學不少初三生喜歡在午休時到操場上打籃球。他們認為這既鍛煉了身體,還能練習中考體育項目。很多女生以前不怎么打籃球,突然開始練習很容易傷到手指。一旦受傷,不但影響學習成績,還可能要緩考。北京匯文中學高一學生李文靜說,她去年中考時因腿傷申請了緩考。“緩考的時候考場氛圍不一樣了,沒有同學支持鼓勵,發揮得不好。”

  北京廣渠門中學體育老師李靈芝提醒初三生,練習籃球往返運球時要注意安全,尤其是平時沒怎么打過籃球的同學。在每次練習前,都要做好充分的準備活動,防止運動時受傷。練習時,考生要注意天氣變化,適時增減衣服,練習結束要及時換掉被汗水浸濕的衣服,累了要注意休息。

  對籃球運動不熟悉的初三生,練習時可先在原地練習運球,包括高運球、低運球、左右手運球等。通過一段時間的練習,找到“球感”后再練習行進間運球。運球時,考生要注意把眼睛從球上移開,不能一直盯著球跑,否則會影響行進速度。練習中,考生要注意避免犯規。按規定,考試過程中出現出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志物、碰倒標志物、人或球出考試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等情況屬于犯規。

  據了解,在籃球往返運球項目考試中,考生有兩次機會,取最好成績。兩次犯規無成績者可增考一次。

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