明天起到16日，市區8210名中考學生將要參加初中畢業升學體育體鍛效果評價考試（即體育中考的現場測試），市區設兩個考點，分別是新華中學和教育學院附屬中學。今年體育中考較往年在政策上沒有大的調整，但在操作層面卻變化不小。市考試院專門就體育現場考試召開了考務會議，明確了考試程序、各學校的檢錄時間等工作流程，省特級教師揚州大學附屬中學體育教師胡曼玲受邀就考前的一些注意事項進行了分項目指導。

　　搞清自己到底在ABCD哪個組

　　今年體育考試增加了項目的選擇性，除了以往的“老三項”——50米跑、實心球、1分鐘跳繩外，還增加了選擇項目。50米跑為必測項目；立定跳遠和實心球項目可二選一；坐位體前屈和1分鐘跳繩項目可二選一。由于選擇性增加，考試分組從以往的一個組別變為A、B、C、D四個組別。記者了解到，A組的項目為50米跑、實心球、1分鐘跳繩這“老三項”，選考A組的考生最多，占市區考生人數的53.3%，為4377人。

　　考試院提醒：

　　自己要搞清楚自己到底是A、B、C、D中的哪個組，根據自己的組別，憑準考證進入檢錄處，等待檢錄。檢錄人員按照考生分組情況的順序進行點名，核對準考證、照片與本人是否一致�？忌�在導考人員的統一帶領下參加考試，考生應遵守考場秩序，服從工作人員的統一指揮，考試過程中考生不得擅自離開所在小組。

　　考生須按檢錄時間提前30分鐘到場

　　據了解，市考試院已經把考試日程安排發到各校，考試的三天時間里，最早的一場考試檢錄時間為上午7：30，下午為13：30。根據考生須知，考生須提前30分鐘持中考準考證到達考場，等候檢錄。

　　[市考試院提醒]：要做好考前準備，趕往考試途中要注意交通安全，注意安排好吃飯和休息時間，尤其是上、下午參加第一場考試的學生�？忌�不得自帶運動器具和助力器具，不得穿釘鞋。臨考前如考生突感身體嚴重不適，可以在考前當場申請緩試，緩試必須經送考校長審核、檢錄處批準。凡已考完一個考試項目的，再申請緩試無效。緩試生考試只安排一次，無故不參加者視為缺考。

　　考生舉報僅限于當日考試終場前

　　考試期間，考生有權臨場向主考、紀檢監察（或投入舉報箱）舉報考試中的違紀、舞弊事件。舉報人的合法權益受法律保護�？荚囘^程中，發現問題應實時舉報，舉報時間僅限于當日考試終場前。舉報必須以事實為依據，采用書面形式并注明違紀對象在學校、班級、主要情節以及舉報人所在學校、姓名�？忌�舉報情況經查屬實，由主考、紀檢監察報請分管領導作出處理決定。舉報箱設在考場入口處，監察組工作人員及時處理舉報材料，考試結束后，對舉報材料概不受理。

　　考試院提醒：

　　考試各項成績均當場公布，如考生對成績有疑問或對工作人員有疑義，可當場向該考試工作人員提出申訴。如果對考試工作人員的裁決仍有異議，可當場向紀檢監察組提出申訴，由紀檢監察和相關人員調查研究后作出最終裁決。考生離開考場后，再就本場考試相關問題進行申訴無效。

　　■各科臨陣再磨刀

　　考前最后一天，這些注意點最重要

　　今年體育中考現場考試從原來9分增加到18分，占體育總分的60%，受到考生和家長的廣泛關注。明天就要考試了，對于考生來講，雖然沒有時間強化訓練了，但是每個項目都有一些考試技巧，如果掌握不好就會失分，省特級教師、揚州大學附屬中學體育教師胡曼玲就每個項目的考前、考中注意事項進行了分項指導，希望能給廣大考生以幫助。

　　1分鐘跳繩：計數器跳繩要會正確使用

　　場地是每個人2米×3米，統一提供考試用跳繩，16人一組，同時考試，跳繩考試一分鐘。使用自動計數的跳繩，考試只承認單跳，雙飛不行。每跳躍一次搖繩一個回環，記錄一分鐘跳繩次數。考試過程中，如果繩子絆腳中斷，可以繼續跳，考試中若繩子斷開，可以補測一次。

　　考前指導：

　　1.計數器一定要拿到右手上，左手上計數的是反的；

　　2.正式考試前，計數器一定要回零。計數器回零也有技巧，學生按下回零按鈕后，有可能回不到位，只有三個零在一條線上，才算回到位。如果不回到位，在跳動過程中，可能會出現跳躍后計數器不計數的現象，所以考生在正式考試之前一定要把計數器回零到位；

　　3.一些考生跳躍過程中會出現繩子打結或繞到計數器上，出現這種情況的原因是，考生在考前試跳時繩子已經出現了一些隱性的扭曲打結現象，由于考生沒有意識到這個問題，在正式考試時，繩子的隱性扭曲現象越來越嚴重，最終造成繩子打結影響考試進行。所以，正式跳繩前，要拎住繩子一端，把繩子的“隱性扭曲”放掉，然后再開始考試。跳繩結束后，千萬不要按回零按鈕，也不能把繩子摔在地上。

　　坐位體前屈：推動游標要勻速

　　這一項目的場地是在體育館內，使用電動測試儀進行測試�？荚嚂r，考生直角坐，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。

　　考前指導：

　　1.考試前，考生要進行體前屈準備活動練習，讓腿部韌帶拉開，取得理想的成績；
　　2.身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲；
　　3.受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力；
　　4.向前推動游標時，中途不可停頓，一旦停止，電動測試儀就記錄下成績。

　　立定跳遠：腳尖不得踩線

　　這一項目的場地是在體育館內，使用電動測試儀進行測試。考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次，以米為單位，保留兩位小數。

　　考前指導：

　　1.考前學會做幾個半蹲跳起動作，讓學生膝關節、踝關節能有所適應，以防運動損傷；
　　2.起跳前注意腳尖不得踩線，否則判作犯規；
　　3.立定跳遠落地時要學會屈膝緩沖；
　　4.完成立定跳遠后，不要踩踏一起兩側的標桿。

　　投擲實心球：投之前一定要回想動作要領

　　這一項目的場地是20米長的平地，實心球重2000克、直徑13厘米�？忌�考試時，兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后，用力把球投向前方，雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規；球出手的同時后腳可向前跨出一步，雙腳跳起將球投出不屬犯規，但腳不能踩起擲線。每位考生最多投擲三次，選取最優成績作為該項考試成績。

　　考前指導：

　　1.考試時要回想動作要領，“由后向前，一蹬就打，瞄準前上”的動作技巧要記在心中；
　　2.考生要根據自己的實際情況進行試投，對于一般在頭幾次就能投出最好水平的考生，在試投時不要發力過猛，以防用力過大，到正式考試時無力投擲；
　　3.單手投擲實心球判為犯規。

　　50米跑：把終點設在55米處

　　這一項目學生4人一組（至少兩人）分別在四個跑道，起跑姿勢不限，起跑口令是：各就位--預備--鳴槍。犯規哨聲召回，3次以上者取消該項考試資格�？忌�不得穿釘鞋參加考試，并在50米起點等候處集合線后、按道次順序排隊站好�？荚囍腥缫馔猓ɑ蚱渌�人為因素）摔倒，經裁判長裁決后可補測一次。如故意摔倒（或撞人），則取消該考生50米跑成績。

　　考前指導：

　　1.起跑聽槍要全神貫注，杜絕不正確的起跑姿勢；

　　2.終點沖刺要重視，要把終點線定在55米處，不要還沒到終點就松勁。

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