來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-05-26 11:09:53
小松(化名)是教院附中初三的一名學(xué)生,可是最近幾天,他總是感到一陣陣肚子疼。去了醫(yī)院后,醫(yī)生也沒法找到原因,建議他去看看心理醫(yī)生。
市疾控中心心理健康免費(fèi)咨詢室咨詢師韶珊接待了他。“很明顯,這不是身體出了毛病,而是心病。”韶珊解釋,小松這是患了考前焦慮癥,而肚子疼,正是緊張心理的一種生理調(diào)節(jié)。
“病因”很典型
通過聊天,韶珊發(fā)現(xiàn),小松的“病因”很典型。小松家境不是太富裕,盡管家長沒有太多督促,但從小開始,看到父母為了自己而辛苦給人打工,他就暗下決心,一定要好好讀書,將來出人頭地,因此,從小學(xué)起一直到現(xiàn)在,他的成績在班里都是數(shù)一數(shù)二。
中考來了,對(duì)小松來說,這是他人生的第一道重要關(guān)口,“如果這一關(guān)過不了,以后什么都談不上了。”隨著考試的日子一天天臨近,小松經(jīng)常這樣想。于是,他的心態(tài)出現(xiàn)了問題,過度的焦慮導(dǎo)致生理上出現(xiàn)反應(yīng)。
這些都是“考前焦慮癥”
韶珊說,“過關(guān)”已成為社會(huì)對(duì)中高考的形象比喻,而這種意識(shí)在一些寒門學(xué)子心里更為強(qiáng)烈。“他們將考試作為改變自己命運(yùn)的唯一途徑,因此都很勤奮,但越是追求完美的孩子,這時(shí)越容易出現(xiàn)問題。”韶珊說,對(duì)于這些孩子來說,考試附加了太多的東西,他們所擔(dān)憂的,不僅是一次考試,更是對(duì)考試之后的未來充滿焦慮。
隨著中高考臨近,韶珊也接觸了越來越多的前來咨詢的中高考考生。除了小松這樣的情況,還有很多的考生則表現(xiàn)為,對(duì)自己的評(píng)估過于消極。“本來平時(shí)表現(xiàn)不錯(cuò),但考試臨頭,他們就會(huì)對(duì)自己失去信心。或者再加上最近的偶爾一次模擬考試沒考好,更加加重了這種不自信。”韶珊說,這些都是考前焦慮癥的體現(xiàn)。
建議:正確認(rèn)識(shí)自己
對(duì)這些處于“煎熬”中的孩子,韶珊也提出了建議:
首先,要有一個(gè)積極的自我評(píng)價(jià),既不可妄自尊大,更不能妄自菲薄,建立一個(gè)合理的考試期望。當(dāng)然,適度的緊張與心理暗示也是必不可少的。
其次,要有平和的心態(tài),不要抱有“一考定終身”的想法,要認(rèn)識(shí)到,考試并不是判斷自己人生價(jià)值的唯一標(biāo)尺。“一些孩子平時(shí)也懂這些,但到了最后關(guān)頭,往往就忘了。”
再次,如果有明顯的心理或生理不適,可以自己做些放松訓(xùn)練,比如,多做深呼吸、適度運(yùn)動(dòng)等。
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