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中高考考生盲目吃保健品可能會(huì)失去緊迫感

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-05-29 09:10:16

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  臨近中考、高考,不少家長(zhǎng)無論是雞精、人參,還是燕窩、魚翅,不管多貴都要給孩子進(jìn)補(bǔ)。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)中心專家指出,要根據(jù)臨考期間的身體消耗和精神壓力,科學(xué)地安排考生飲食和生活作息,這樣才能使考生在考試期間保持良好的狀態(tài)。

  專家提醒,壓力大、運(yùn)動(dòng)少是許多備考學(xué)生臨考時(shí)的狀態(tài),而家長(zhǎng)為了孩子能取得理想的考試成績(jī),通常給孩子吃得多、吃得好,這往往容易引起考生消化不良,引發(fā)胃脹、腹痛等不適,反而影響復(fù)習(xí)和考試成績(jī)。

  由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張、眼睛疲勞、過度用腦等,容易出現(xiàn)維生素、尤其是維生素A和B族以及礦物質(zhì)的不足,家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)為考生補(bǔ)充富含維生素A、B族和含脂質(zhì)的健腦食品,諸如綠色、深綠色和紅色蔬菜,蛋類,豆類,芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類,以及小米等粗糧食物。

  葡萄糖是腦細(xì)胞能量的唯一來源,保持體內(nèi)血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此,考試的這幾天,考生要多吃一些淀粉含量豐富的主食,如饅頭、發(fā)糕等,以增加并維持體內(nèi)血糖水平,保證大腦血糖的消耗。進(jìn)考場(chǎng)前吃一小塊巧克力,既有鎮(zhèn)靜作用,又可以補(bǔ)充大腦消耗的血糖。

  考生應(yīng)選擇體積小、含易于消化吸收的高碳水化合物、低脂肪、含礦物質(zhì)和維生素多的食物,如粗糧、雞蛋、瘦肉、豆制品等。這類食物易消化,可使體內(nèi)糖原的儲(chǔ)備增加,從而提高考生的耐力。切忌大魚大肉,而忽視蔬菜水果的攝入,這樣容易導(dǎo)致考生消化不良、食欲不振,產(chǎn)生疲勞。此外,把每日三餐變成每日四餐、五餐,有助于消化吸收,減輕緊張與疲勞。每天要有充足水分的攝入,確保大腦血液循環(huán)順暢,切忌以飲料代替水。

  臨考前,不少考生、家長(zhǎng)盲目扎堆補(bǔ)充各種考前保健品。保健品有一定作用,但是家長(zhǎng)不要對(duì)保健品的“保健”功能有過高的希望。過分依賴這些宣稱能提高記憶或補(bǔ)腦的產(chǎn)品,反而可能會(huì)使考生失去緊迫感,產(chǎn)生懈怠心理。不合格保健品中更可能含有影響考生今后正常生長(zhǎng)發(fā)育的成分。
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