來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-06-02 15:52:33
中考考前三天食譜安排:
早餐:建議早上喝一杯鮮榨的果汁,吃一些全麥面包,另外適當(dāng)吃一些香腸、肉類(lèi),夾在面包當(dāng)中吃,它的消化時(shí)間長(zhǎng)達(dá)三四小時(shí),等于是讓大腦處于營(yíng)養(yǎng)比較充分的狀態(tài)。
午餐:應(yīng)該吃得豐盛一點(diǎn)兒,菜不能太油,吃飯之前可以先喝一點(diǎn)兒湯開(kāi)胃,比如雞湯、排骨湯、吃一些比較容易消化的比如魚(yú)肉,不要吃油炸的食品。建議吃一些全麥類(lèi)的東西或者吃一些粗糧,比如玉米、白薯,屬于多糖類(lèi)容易消化。另外這些食品對(duì)于抑郁情緒也比較容易改善。帶飯應(yīng)注意:糧食類(lèi)的,一般像米飯、饅頭都可以。肉類(lèi)可以帶一些魚(yú)肉,另外瘦肉炒的菜,主要是可口一點(diǎn)兒,能夠引起食欲,另外可以有一些青菜。天氣比較熱了就怕帶的飯不新鮮。家長(zhǎng)可以做一些清淡可口的菜,不建議喝太多的碳酸飲料。
晚餐:晚餐要精致,最好有瘦肉炒的青菜,不宜吃得太多,否則胃大量充血,晚上學(xué)習(xí)時(shí)大腦供血不足。晚上復(fù)習(xí)功課較晚可在睡前1小時(shí)吃點(diǎn)牛奶、蛋糕、餅干之類(lèi)充饑。
攜帶飲品:最好的應(yīng)該煮一些綠豆湯或者涼白開(kāi)或者鮮榨果汁,自己弄可能更安全一些。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看