起床之后稍作調息進餐更易消化，七點之后最好；

　　勿趕時間，勿快吃猛吃走吃跑吃；

　　定時定點，助于消化吸收；

　　午前加餐不是早餐，身體已經被餓的事實已經形成；

　　榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長吃好，孩子吃好，全家幸福。

　　健康·營養早餐·五大要點·(2008-10-3106:32:07)標簽：美麗清晨營養早餐早餐健康五要點水分全麥糖油咖啡濃茶生冷吃趕吃分類：營養清晨

　　補充水分、營養全面均衡、全麥雜糧、勿生食冷吃、勿走路趕吃、遠離高油高糖、早忌咖啡濃茶

　　要從早餐中獲得周全合理的營養補充，就需要做到以下幾點：

　　●適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽；

　　●粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康；

　　●減少生冷的食物，避免邊走邊吃；

　　●避免食用過甜、過油的食物；

　　●早餐中及早餐后2小時內，忌飲濃茶和咖啡。

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