來源:網(wǎng)絡資源 2009-06-03 11:39:51
軍規(guī)一、不要在家掛“倒計時”牌。不少家長喜歡在家懸掛“倒計時”牌,這容易導致混亂情緒的產(chǎn)生,使原本感覺緊張的孩子更煩惱。
軍規(guī)二、不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”。中考前,家長不能鼓勵孩子打“疲勞戰(zhàn)”。“疲勞戰(zhàn)”對孩子的健康有直接傷害,身體不好,成績自然無法提高。
軍規(guī)三、切忌考前給孩子加“大餐”。有的家長精心為考生準備豐盛的“大餐”,導致考生暴飲暴食,結(jié)果鬧腸胃病進了醫(yī)院,直接影響了考生的應考狀態(tài)。
軍規(guī)四、不要對孩子“惡言相向”。對于很多學習差的同學,家長喜歡使用“激將法”,希望通過言語打擊,刺激學生努力學習,這在一定程度上是有特殊效果的,但也很有可能打擊到學生自信心。
軍規(guī)五、莫讓關(guān)心變成孩子的負擔。家長應該站在孩子的角度去理解他,不應該對孩子表現(xiàn)出過分關(guān)心,這樣會造成孩子心理負擔。
軍規(guī)六、不要對孩子期望過高。家長要保持自己的平常心,必須要將自己的期望值調(diào)整到適當?shù)奈恢谩?/p>
軍規(guī)七、在農(nóng)貿(mào)市場補充營養(yǎng)。最好的營養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場。一日三餐要注意葷素搭配,新鮮的水果蔬菜也不能少,品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。
軍規(guī)八、每天至少睡足8個小時?记皬土暻屑砂疽,23點以前必須睡覺,保證每天睡足8個小時,確保充足的精力應考。
軍規(guī)九、午覺時間不宜過長?记暗膹土暭,有些孩子在家長的督促下過于放松,早上睡懶覺,并且還睡兩三個小時的午覺,這樣就打亂了生物鐘,導致中考期間狀態(tài)不佳,嚴重的會出現(xiàn)中考期間失眠。
軍規(guī)十、不宜劇烈和長時間運動。劇烈運動不但會消耗大量的能量,還容易導致受傷。長時間運動也會消耗大量的能量,還容易引起強烈的疲憊感。因此,劇烈運動和長時間運動都會直接影響中考的正常發(fā)揮。
軍規(guī)十一、順應平時的運動習慣。在中考前,考生一定要順應平時的運動習慣。平時經(jīng)常做激烈對抗性運動的學生,在考前也應回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運動。
軍規(guī)十二、考前放松運動有講究?记暗姆潘蛇\動要有講究,不能選擇太松弛或太累的運動方式。中考前的放松運動,可以選擇一些簡單的有氧運動,如跳繩、散步等,也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。
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