每到寒暑假的時(shí)候，都會(huì)有一些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子休息得不錯(cuò)，可精神頭兒卻越來(lái)越差，還愛(ài)生病。其實(shí)這叫做假日綜合癥，主要是由于長(zhǎng)期放假在家作息習(xí)慣混亂造成的。預(yù)防出現(xiàn)假日綜合癥可以在三方面注意調(diào)整。

　　首先在飲食上要注意不要吃過(guò)多的冷飲，以免因吃太多奶油類(lèi)冷飲而產(chǎn)生飽腹感，不愿進(jìn)食飯菜，影響營(yíng)養(yǎng)攝入、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　其次，現(xiàn)在學(xué)生喜歡上網(wǎng)、玩游戲或看電視，放假期間不用每天上課，很容易因此導(dǎo)致睡眠不足，產(chǎn)生放假反而無(wú)法保證睡眠的情況。長(zhǎng)期睡眠不足?不僅會(huì)使人體的生物鐘失調(diào)，促人早衰和引起某些疾病，還會(huì)影響兒童和青少年的身高發(fā)育。

　　此外，中小學(xué)生暑假運(yùn)動(dòng)過(guò)少也是導(dǎo)致出現(xiàn)“假日綜合癥”的重要原因。由于天氣太熱，有些學(xué)生暑假多數(shù)時(shí)間都待在家里，而在室內(nèi)待太久，身體接觸不到陽(yáng)光也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的刺激，不僅影響發(fā)育，也會(huì)導(dǎo)致精神萎靡不振。
 

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