來源:網絡資源 2009-10-12 15:03:08
5月份,是中考的沖刺階段。一年一度的中考不僅是智力與知識的競爭,也是心理素質的競爭。而如何調整焦慮心態,以良好的精神狀態迎接考試,是一個不容忽視的問題。
一、認真搞好復習。根據考試大綱進行全面細致地復習,不要過多地摳偏題難題,不要押題。要注意知識之間的聯系,避免孤立地強記硬背。復習充分全面,就會增強自信,減輕焦慮心理。
二、調整學習節奏。研究表明,人的大腦皮層細胞有明確的分工,不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激,就容易產生疲勞,注意力容易分散,所以要避免長時間復習同一學科的現象。
三、勞逸結合。學習中有張有弛,勞逸結合,才能收到事半功倍的效果。學習之余,適當進行一些體育鍛煉,有利于大腦的休息,提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛,情緒穩定,保持敏捷的思維。
四、保持良好的學習環境。一個安靜、舒適的環境有利于集中精力搞好復習。要經常通風,保持室內空氣的流通與新鮮;控制好室內光線、色調的配合,減少噪音干擾。
五、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段,不能只以分數判定自己是否有發展前途,克服一卷定終身的觀念,以平和的心境對待考試。
六、調節智力周期。每個人都有自己的最佳學習時間,及時了解自己的智力周期,在考試來臨時調整到最佳狀態,有利于水平的發揮。
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