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家長怎樣幫助孩子擺脫網癮?

來源:北京考試報 2009-11-11 14:23:18

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  現在越來越多的家長咨詢如何使孩子擺脫網癮,網上搜集的一些方法,期望對大家有所幫助。

  方案一:

  孩子沉迷網絡游戲,父母焦慮萬分,有的在四處尋找改變孩子的“靈丹妙藥”,有的想辦法把孩子送進了戒除網癮中心。但各種措施都嘗試過,很多孩子依然如故,這到底是為什么?

  通過對“網癮”孩子狀況的分析,我認為,孩子的問題不僅是他個人的問題,更是父母的教育出現了問題。在幫助父母的過程中,我總結出“一學、二入、三嘗試”的經驗,引導父母從改變自己做起,幫助孩子擺脫網癮。

  一“學”——很多家長說:“眼見孩子沉迷網絡游戲不能自拔,該講的道理我們全講到了,孩子不僅聽不進去,我們的關系反而越來越糟了。”我相信父母苦口婆心講的大道理全是對的,關鍵是為什么無效?孩子十分厭煩說教和無能的父母,父母只有重新審視自己一貫的教育理念和方式方法,通過學習來改變認知,掙脫以往思維定勢束縛,才能走出原有家庭教育怪圈。當孩子看到父母不再緊盯著自己,而是肯于學習、努力改進時,他們內心會減少壓力,進而佩服、配合父母,逐步改變自己。

  二“入”——入在這里有兩層意思:一是深入探究。孩子沉迷網絡游戲有一個過程,一開始沒有被父母重視,直到學習成績下滑、逃學、厭學后父母才感到問題嚴重。幫助孩子擺脫網癮更要有個較長的過程,深入了解了孩子的心理變化,才能因勢利導幫助孩子。二是加入群體,經常關注報紙、電視等媒體戒除網癮的社會行動,積極參與學習和實踐活動。通過與有同樣經歷的家庭交流。既能減少自己的焦慮,不再感到孤單,也有利于面對社會教育中的共同問題,互幫互學共同提高。

  三“嘗試”——積極做三方面的嘗試:一是嘗試改變心態,把“失敗家長”的標簽從身上揭下來,告訴自己:你不是完美的,人人都可能犯錯誤;即使你在教養孩子方面從來沒有錯,孩子也可能會出問題。保持樂觀心態,積極應對孩子的問題才能爭取主動。二是嘗試營造寬松的家庭環境。對輟學的孩子來說,家庭氛圍尤其重要。父母每天從自己做起,注意緩解自己和孩子的不良情緒,讓家成為孩子愿意接受的、溫暖的港灣。三是嘗試與孩子做有效溝通,孩子沉溺于虛擬的網絡世界中,常常自我封閉,與家人關系惡化。父母不要急于求“通”,要對他們的心理和行為給予理解,適時適度表達關愛,調動孩子內心積極的能量。相信家長們經過不懈的努力和嘗試,一定能幫孩子擺脫網魔。

  方案二:

  首先,先幫助孩子恢復規律,再去想學習。許多父母強迫孩子立刻回到學校,以幫助他們逃離網絡。事實上,孩子學業落后一大截,冒然把他們拉回學校當中,只會更加深他們的挫折感,往往會讓他們逃離得更快。所以父母這時應該采取漸進式的做法。首先幫助孩子建立正常的生活作息,因為有能力過規律的生活,就代表擁有自制能力,當孩子有了自制能力,他們就更有心理籌碼擺脫網癮。

  所以,父母這時應絕口不提網癮,然后跟孩子打個商量:“這樣吧,你這個年齡正在長個兒,如果能睡眠充足,正常作息,那就會有好的體格,以后才更討女孩喜歡。”用孩子能接受的方式溝通,問孩子自己希望怎樣安排正常作息,如果父母用詢問而不是強迫、命令的方式,得到的答案往往會令你大吃一驚。

  我曾經跟一個離開學校二三年,18歲的網癮大男孩談過話,他平時三四個晚上不睡覺早已習以為常。然而當我問他:“身體鍛煉會讓你看起來更有精神,更迷人……你希望怎么安排自己的作息時間?”他的回答竟是:“晚上12點睡,早上八九點起床吧!”哈!太讓人驚喜了。ㄎ倚睦锏牡着剖,他能說中午12點起床就不錯了,他通常中午12點還沒睡覺呢。)而且后來他真的做到了!當大人給孩子成人般的尊重,他就會有超乎年齡的成熟反應。

  第二,鼓勵孩子多進行體育鍛煉。

  網癮的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建議孩子找時間做體能鍛煉,甚至陪孩子一起鍛煉。心理學研究發現,持續不斷的體能鍛煉不但對孩子的身體健康大有幫助,對孩子的自信和自制力也會大有提升。原因是,能夠日復一日地做同一件事情,它本身就需要超高的自制力。(這也是為什么大部分人都沒有辦法持續鍛煉的原因。)正面的經驗會導致自信的感受。當孩子的鍛煉計劃能夠不斷地實行的時候,他就每天累積了一些自信感受。

  我前面提到的那個大男孩,后來就開始鍛煉,每天去健身房,也就逐步找回了自信及自制力。

  第三,教給孩子疏壓的技巧。

  每個人都會面臨壓力,孩子面臨的學習壓力并不亞于成人。面對壓力而適應不良,往往就會導致他們再次逃離現實生活。情商專家發現,最有效的疏壓呼吸方式是用1∶4∶2的方式進行吸氣、屏氣、吐氣。(例如,2秒吸氣、8秒屏氣、4秒吐氣。)這樣持續做上5分鐘,壓力感就會大幅疏解,而找回了解決問題的思考能力。當孩子知道他有能力放松自己的時候,面對壓力他就更輕松自在。

  第四,肯定及鼓勵孩子的正面改變。

  只要孩子做到了他們自己原先的計劃,每天鍛煉,正常作息,父母這時得逮住機會大大地獎勵。它可以是口頭上的稱贊,“孩子你太棒了!你說到做到,是很不容易的事情。”有時候也可以適當地給一些物質上的獎品,例如孩子心儀已久的運動鞋、CD等等。

  但這里要十分謹慎,如果孩子認為他所有的努力都是為了獲得外在的誘因(禮物)的話,很有可能削弱他改變和學習的內在動力。萬一外在誘因停止,他的改變也可能隨之消失。

  所以若要給禮物做獎勵,我個人的建議是,父母應特別強調,是因為孩子內在人格特質的改變,才獲取了這些外在的物質肯定。例如,“你說每天9點起床,而這兩個星期你的確都做到了,我們看得出你是個說話算數,可以自己做主的好孩子。所以買東西給你,是對你這個良好特質的肯定。”將獎勵和他的人格特質緊密連接,才是最佳的鼓勵做法。

  萬一孩子沒做到承諾的事,也可以適時地做一些懲罰,而這個懲罰最好是孩子事前就同意的。過去的研究發現,如果讓孩子自己決定獎勵或懲罰,他的做法往往會出人意料,愿意付出的代價比父母想象的高得多,而更能達到激勵及懲罰的效果。

  第五,幫助孩子安排其他的生活重心。

  接下來就慢慢地引導他們安排其他的生活重心,包括了人際互動的機會,愛好的培養等。由此就慢慢壓縮了上網的時間,當他們的生活重心從網絡擴展到了其他層面的時候,孩子就會感興趣做其他的改變嘗試。這需要一些過程,父母千萬不能太著急。

  第六,提升孩子的學習動機和自信。

  接下來的任務——協助孩子找回學習上的興趣及自信心。最好的方式之一是,在經濟能力允許的情況下找一個家教,在家里幫孩子把落后的功課補上,讓孩子對回學校和同學一起學習感到較有把握而充滿信心。告訴孩子,什么時候他想回學校讀書,父母都會提供他所需要的協助。

  當有一天孩子若無其事地說,他想回學校上課的時候,我建議父母保持冷靜,千萬不要欣喜若狂,跳起來歡呼,因為這只會讓孩子有“之前都上當了”的感覺,父母太過興奮的表現,會給孩子帶來巨大壓力,而又萌生逆反心態,容易重蹈覆轍。父母這時最好的做法,就是學周杰倫裝酷,孩子說:“爸,我下禮拜想回學?纯。”老爸就可“輕描淡寫”地回答:“行,有什么事我們能幫上忙的?”讓孩子覺得這是由他做主的,而不是什么喜獲重生的天大轉變;氐綄W校才是孩子要面臨挑戰的開始,因此父母應陪著他一起輕松自在地面對這個轉型。

  網絡是孩子暫時的心靈避難所,當父母意識到,自己本身有許多可調整之處,而先從改變家庭關系及情緒氛圍著手,孩子就不需要到網絡上去尋求庇護,慢慢地就會擺脫網癮,回歸真實生活!

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