超h高h污肉办公室_啊好深从后面狠狠撞进去_男人把女人靠到爽痛视频_亚洲欧美色综合大色

中考網(wǎng)
全國(guó)站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績(jī)查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁(yè)
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

學(xué)生運(yùn)動(dòng)后受涼怎么辦

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-11-20 11:19:14

中考真題

智能內(nèi)容
   摘要:預(yù)備活動(dòng)的內(nèi)容要全面、豐富、情勢(shì)多樣。既有徒手操,又有器械操;既有原地的,又有行進(jìn)間的;既有單人的,又有雙人的或集體的;既有一般性練習(xí),又有模擬或輔助性的專門練習(xí)。這樣,經(jīng)常變換預(yù)……

  活動(dòng)受涼,得不償失。往往體育錘煉暫停,文化課學(xué)習(xí)也受影響。為了有效防止活動(dòng)后受涼生病,學(xué)生們錘煉身體時(shí)要特殊留意以下幾點(diǎn)。

  一、選擇適合服裝

  一般說(shuō)來(lái),在冬季,正式活動(dòng)期間要脫下棉衣,穿絨(毛)衣或保熱衣進(jìn)行活動(dòng),腳穿加厚活動(dòng)鞋,在剛開端做預(yù)備活動(dòng)時(shí)可以戴上手套;進(jìn)行室內(nèi)體育錘煉時(shí),活動(dòng)量較大的學(xué)生上衣可以穿秋衣,褲子可稍薄一點(diǎn),以便于利索地進(jìn)行活動(dòng)和及時(shí)消除熱量;顒(dòng)后不要立即穿棉衣,要略停2至3分鐘,等身上的汗落一落再穿棉衣,必定要留意及時(shí)保熱,不可身著單衣長(zhǎng)時(shí)晾曬,對(duì)于下肢,特殊膝關(guān)節(jié)部位,要特殊留意保護(hù),預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

  二、做好預(yù)備活動(dòng)

  預(yù)備活動(dòng)的內(nèi)容要全面、豐富、情勢(shì)多樣。既有徒手操,又有器械操;既有原地的,又有行進(jìn)間的;既有單人的,又有雙人的或集體的;既有一般性練習(xí),又有模擬或輔助性的專門練習(xí)。這樣,經(jīng)常變換預(yù)備活動(dòng)的內(nèi)容、情勢(shì),才干進(jìn)步神經(jīng)系統(tǒng)高興性。

  三、把握活動(dòng)負(fù)荷

  學(xué)生剛開端活動(dòng)時(shí)不能量太大,達(dá)到熱身后果即可;正式活動(dòng)時(shí)要以身體發(fā)熱或稍微發(fā)汗為宜,使均勻心率在130次~150次/分鐘,臨近活動(dòng)停止前5分鐘,要減少活動(dòng)負(fù)荷,力爭(zhēng)在課后十分鐘恢復(fù)到常態(tài)。

  四、養(yǎng)成良好休息習(xí)慣

  活動(dòng)期間作短暫休息時(shí),必定要留意不能隨地坐,養(yǎng)成“冬不坐石、夏不坐木”的好習(xí)慣。

  五、游泳錘煉留意保溫

  夏季進(jìn)行游泳教學(xué),下水之后,不要停留,要持續(xù)不停地進(jìn)行中等強(qiáng)度的游泳練習(xí),當(dāng)游了必定間隔之后,感到身上不冷時(shí),就可以上到岸上略微休息一下持續(xù)游,假如個(gè)人體力有限,則要到岸上披上浴巾保熱。假如是在露天泳池,感到?jīng)鰰r(shí)要往有太陽(yáng)的處所休息。

  六、活動(dòng)之后飲水科學(xué)

  活動(dòng)后盡量不喝各種飲料,要喝白開水,或1%的淡鹽水等;不要飲用過(guò)冷的水,要飲用溫開水;飲水時(shí)不能一次喝足,要分次飲用,每次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升,兩次至少間隔15分鐘;飲水速度要慢,不可過(guò)猛。

 

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國(guó)各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時(shí)間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來(lái)可期!

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長(zhǎng)必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測(cè)試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽(yáng)中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語(yǔ)知識(shí)點(diǎn)

初中語(yǔ)文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語(yǔ)文

初中數(shù)學(xué)

初中英語(yǔ)

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科