夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。那么，在這個炎熱的夏天里，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。

　　日前發布的《中國兒童少年營養與健康報告2009》顯示，64％的中小學生體育鍛煉不足，其中中學生經常參加鍛煉的不到9％，小學生則不到5％。（《北京青年報》5月18日）

　　在類似的報告中，除了數據稍有不同，日漸增多的肥胖兒童數量和日漸減少的體育鍛煉，儼然成了困擾中國學生健康的兩大頑疾。這么多年過去了，各方對學生的健康狀況年年關注，而學生的健康水平卻不見有根本性的好轉，問題究竟出在哪里？

　　在營養方面，從“一個雞蛋工程”到“大豆行動計劃”，體貼入微；在體育鍛煉上，從“全國億萬青少年學生陽光體育運動”和“每天鍛煉一小時”乃至推廣校園華爾茲，一度還引發了少林拳、鍋莊和華爾茲的PK：在某些城市，學生的體育成績已經開始和中考掛鉤……似乎問題可以迎刃而解了。

　　然而，《中國兒童少年營養與健康報告2009》無情地告訴人們一個事實，學生的健康問題尚不容樂觀。各式各樣的紅頭文件，并沒有讓孩子們徹底擺脫“小胖墩”、“小近視”的窘況。合力之下，事倍功半。

　　一般說來，有關教育的弊端，最能擺上臺面、唬的住人的就是“應試教育”。似乎應試教育是一切和教育有關的萬惡之源。然而，在學業競爭有過之而不及的日本，學生們的壓力并不見得比中國的孩子少，可學生的體質并不比中國差。

　　眾所周知，衡量一項措施和一項政策是否抓住了問題的關鍵，最好的檢驗方式就是看其是否取得了實效。如果以此標準論，則“大豆行動計劃”也好，校園華爾茲也罷，成效不彰。

　　“欲文明其精神，先自野蠻其體魄；茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之。”這句1917年青年毛澤東寫的《體育之研究》中的警句，道出了健康與文明、民族與未來的精髓。科學數據不會騙人。沒人希望現在的學生在步入社會之后再來給身體補課。關注一件事情，解決一個問題，不能靠喊幾句口號、發幾個文件，而要靠腳踏實地、持之以恒的決心和耐力。在這點上，戰后的日本給世人做出了榜樣。

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