從高血壓致病因素分析可以看出，高血壓是一種生活方式病，除遺傳因素外，其它因素均為可以控制和改變的后天因素，因此高血壓病是可以預防的，即便是已經患了高血壓病，只要能引起高度重視，采取積極的態度，正確防治，也可以減少高血壓引起的并發癥，將其危害降到最低限度。

　�。�1）思想重視，堅持服藥。輕度高血壓早期主要從改善生活方式入手，消除高危因素。如果3個月血壓仍控制不好，要根據患者個體情況，在醫生指導下選擇藥物治療。高血壓病人需要終生用藥，切忌三天打魚兩天曬網，血壓高了就用藥，血壓正常了就停藥，這樣極容易引起血壓反彈。研究證實，血壓經常波動對人體危害甚至比輕、中度高血壓的危害還要大。

　　（2）控制情緒，心態平和�，F代醫學研究證明，一切憂患、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，可使交感神經興奮，血管中兒茶酚胺等血管活性物質增加，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至引起腦出血。因此，高血壓病人應注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩定，心態平和，避免大喜與盛怒，盡量減少或消除引起血壓波動的因素，如焦慮，生氣等。

　�。�3）生活規律，勞逸結合。長期無規律的生活和過度疲勞，可誘發或加重高血壓、冠心病等疾病，尤其是年輕白領人群，決不可自恃年輕體壯而過度透支健康。要科學安排工作和生活，做到勞逸結合，保證睡眠，避免長時間呆在寫字樓、電腦前和車里，盡可能多參加一些社會活動和體育運動，這樣不但有利于高血壓治療，而且可以使精神生活更充實。

　�。�4）合理膳食，限制攝鹽。中國人的飲食以谷類為主，比西方飲食習慣好，對減少高血壓、冠心病發病有一定好處。高血壓患者飲食應限制脂肪，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多進蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。要限制鹽的攝入，高血壓患者每天攝入鹽量應少于5克（約小湯匙半匙／天）。還要戒煙限酒，切忌貪杯暴飲。過量飲酒尤其飲烈性酒，會使血壓升高。特別是老年人，肝臟解毒能力較差，飲酒過量極易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎縮和出血等。

　�。�5）防寒保暖，大便通暢。尤其是冬春季節，防止寒冷刺激，外出時要注意保暖。平時注意保持大便通暢，夜間不宜到室外上廁所和久蹲用力大便。

　�。�6）平穩降壓，謹防意外。在藥物治療方面，宜服用作用緩和的降壓藥，藥物作用過強的降壓藥，可使血壓急驟下降，容易導致重要臟器缺血和體位性低血壓，全身組織器官的供血量不足，尤其是腦、心、肝、腎等重要器官，可因缺血缺氧而發生機能障礙，甚至發生腦血栓形成和心肌梗塞等意外。高血壓病人應經常檢查血壓，及時調整用藥劑量，使血壓維持在最適宜的水平。

　　（7）普及健康知識，早防早治。夏主任特別強調，應在全國大力加強防治高血壓科學知識的宣傳，向全民普及健康知識，倡導科學養生，引導廣大群眾追求健康的生活方式，從而遠離高血壓疾病。高血壓的發病很隱秘，沒有什么特別癥狀，所以很多病人在早期根本不知道自己得了高血壓，甚至有些人常年高血壓也沒有什么癥狀。他建議35歲以上的人應每年進行一次體檢，有高血壓家族史或有高血壓的病人，家中應自備一個血壓計，經常能自測一下血壓，高血壓越早發現越有利于治療。如果出現莫名地感覺頭痛、頭暈，注意力不集中或睡眠不踏實，應及時上醫院檢查，盡早明確診斷，給以適當的生活調養和治療。

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