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中考生飲食六忌

來源:英德市魚灣中學 2010-05-28 14:35:02

中考真題

智能內(nèi)容

  一.戒多吃油條、油餅、饅頭,以防鋁對大腦的危害

  饅頭中含鋁量較高,油條油餅中也含鋁。每天吃一兩根油條,鋁攝入量會比允許量超出60毫克,經(jīng)常吃這類食物的孩子,容易記憶力下降、思維遲緩。

  二.戒多吃過咸食物。

  長期習慣吃過咸食物的人,不僅會引起高血壓、動脈硬化還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處于缺血缺氧狀態(tài)而導致智力遲鈍,記憶力下降。

  三.戒多吃油炸食物。

  在油溫200℃以上煎炸過的食品,以及長時間暴曬于陽光下的食物中過氧化脂含量較多,如花生米、魚蝦類、臘肉、熏肉等,會促使大腦早衰或癡呆。

  四.戒多吃味精。

  成人每天吃味精不宜超過4克,吃多了會妨礙智力發(fā)展。

  五.戒高蛋白攝入過量。

  過多攝入高蛋白食物,如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等,會使人無法集中精力學習,常可出現(xiàn)精神不振,頭昏頭痛,思維及判斷能力下降。

  六.戒部分營養(yǎng)缺乏,只偏愛某幾種食物。

  這樣很可能失去補充身體必須營養(yǎng)的來源,并不能保持良好的食欲和最佳的飲食狀態(tài),會影響消化道的蠕動和消化液的分泌,對食物的消化吸收不利,時間長了,有害于大腦發(fā)育和身體健康。

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