歷年中考前及考試過(guò)程中，考生由于種種原因經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下一些情況：

　　1、由于對(duì)結(jié)果的把握不定，從而產(chǎn)生緊張焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)和休息，所以越是臨近考試越看不進(jìn)書(shū)、睡不著覺(jué)。

　　2、每次摸底考試前，就覺(jué)得自己身體不舒服，胃痛、肚子痛或頭痛等。

　　3、趕考路上堵車(chē)誤時(shí)，到考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘記帶準(zhǔn)考證。

　　4、在考場(chǎng)上生病、中暑，答題過(guò)程中覺(jué)得有噪音干擾。

　　5、被一兩道不會(huì)的題難住了，或者平時(shí)經(jīng)常遇到的題卻怎么也想不起解答辦法，感覺(jué)考試時(shí)間不夠用，總是不能集中精力，想上廁所。

　　6、由于1科沒(méi)考好情緒就變得特別糟。

　　出現(xiàn)以上任何情況如不正確處理，都會(huì)影響考生最終的成績(jī)。為確保考生以最佳的身心狀態(tài)參加考試，專(zhuān)家特別為考生開(kāi)了幾劑克服“考試綜合癥” 的良方：

　　1、每天早上到戶外去活動(dòng)一下，最好是跑幾百米，這樣一天都可以保持充沛的精神狀態(tài)，確保身體健康，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　2、避免和同學(xué)、老師及家長(zhǎng)鬧矛盾，這樣不僅會(huì)破壞你的心情，更會(huì)分散復(fù)習(xí)的精力。拿出一定的時(shí)間與同學(xué)進(jìn)行交流，充分接受教師指導(dǎo)性的建議，正確面對(duì)家長(zhǎng)語(yǔ)言和行為上你認(rèn)為過(guò)分的關(guān)注，保持平和的心態(tài)。

　　3、考試前一天晚上，充分做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備。把準(zhǔn)考證和考試用具準(zhǔn)備好，最好放在透明的塑料袋里，以備檢查。要檢查手表電池是否到期，還可隨身帶好防暑降溫藥品；晚上早點(diǎn)休息。

　　4、中考當(dāng)天清晨起床后，要有一個(gè)愉快、自信的態(tài)度。再檢查一下昨晚放入書(shū)包的證件、文具，從心理、行動(dòng)上為一天的考試建立一個(gè)積極的姿態(tài)。

　　5、考試前不要喝太多的水，更不要吃生冷或者是不衛(wèi)生的、過(guò)期的食品。不管有沒(méi)有感覺(jué)，考前都要上一次廁所。

　　6、提前半小時(shí)到考場(chǎng)。進(jìn)入考場(chǎng)，調(diào)整一下姿勢(shì)，盡快進(jìn)入角色；此時(shí)心中不要再考慮考試的結(jié)果。

　　7、集中精力答題，若突然頭腦發(fā)生"死機(jī)"，就暫時(shí)放下眼前的題先去作別的題，或干脆擱筆，心情放松一下。頭腦一清醒，說(shuō)不定回過(guò)頭再看這道題就有了“靈感” 。

　　8、當(dāng)遇到解不開(kāi)的難題，交卷的時(shí)間逼近時(shí)，記住:一定要保持不急不燥的心情。要想：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了” 。“我覺(jué)得難，大家都會(huì)覺(jué)得難。” 這樣想后，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去再看看其他的考題了。

　　9、在考試中，一定要安排復(fù)查時(shí)間，尤其采用了靈活答題順序后，在跳躍式往返答題的過(guò)程中很可能遺漏考題，所以通過(guò)最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。

　　10、考完1科后千萬(wàn)不要去回憶剛才考試的情況，更不要去猜測(cè)或和同學(xué)對(duì)答案。頭腦里要認(rèn)真地開(kāi)始準(zhǔn)備下一科考試的內(nèi)容。

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