調整生活節奏 克服假期綜合征

　 　有的同學在暑假中，一直在參加各種學習班，一直在努力地學習。這些同學說，我的暑假并不輕松，我還需要調整嗎？答案是肯定的，因為你每天的作息時間與開 學以后的安排仍然是不同的。開學后，仍然需要經過一個適應的時期，才能使自己精神飽滿地投入學習。有的同學在假期中相對比較輕松，每天的睡眠時間比較充 足，有很多時間進行休閑，身高體重都有較大的增加。為了適應逐漸緊張的初三學習，更應該調整自己的作息時間。更有同學經過一個暑假以后，反而精神不振，身 體虛弱，注意力下降，不能靜下心來投入學習。其原因是暑假中不合理的生活節奏打亂了生物鐘的節律引起的。具體的措施是飲食要有節制，睡眠時間要充足，適當 加強體育運動和放松心理壓力。這幾天盡量使自己的起居時間與學校生活時間一致，暗示自己馬上要進入關鍵的初三學習生活了，提前進入角色。

　　認真進行分析 確定主攻方向

　 　根據自己初二年級的各科學習成績，分析自己的水平和潛力，哪些學科自己有興趣，說明你已經取得了不小的成績；哪些學科你感到比較吃力，甚至有恐懼的心 理，這些科目你在新的學期中將是重點攻克的對象。在學習方法上也要進行回憶和小結，哪些方法對自己是行之有效的，是否可以繼續優化。學習的各個環節在以往 是否都落實了。了解自己的現狀，對自己作出客觀的分析，是制定切實有效的計劃的前提。才能確定在關鍵的一年中主攻的方向。中考是依據總分的高低來錄取學校 的，各科的平衡發展是致關重要的。

　　大家都已經讀了8年書了，什么是學習呢？我以為對學習要有如下的認識：首先，學習是一個心理過程，它 注重在學習的過程中的心理體驗。你通過學習對內容認同了，內心有一定的體驗了，才能接受知識。通過做作業等形式，模擬進行實踐和應用，使知識在新的情景中 再現，得到強化，如此反復，才能內化成為你的知識。不能再靠死記硬背來進行學習，因為那是低效率的。其次，學習是人們改變生活方式的必由途徑。也就是說， 只有通過學習才能形成學習的方法，好的學習方法能不斷引導你適應新的學習環境和任務。再次，學習是一種習慣。成功的人都有學習的好習慣，那是需要你長期堅 持培養的一個大目標。

　　樹立較高目標 提高自我信心

　　每個人行動前，首先要有目標， 因為目標是指引我們前進的燈塔。你可以制定在初三一年中的總目標，你還應該制定一個個短時期的小目標。這些目標的制定既要符合你的實際，又要制定得略高一 點點。“看不到將來的希望就激發不出今天的動力”，這話說得太對了。當你一步一步達到自己的目標，你就取得了一個一個的“成功”，這些成功是你一身成功的 階梯啊！定下目標后，每月還要對照計劃看自己的執行情況如何，以提高自己的學習主動性。在執行目標時，不要因為一次測驗的失利而喪失信心，應該分析原因， 朝著既定的目標奮斗。目標能最大限度地激發你的潛能，當你過一個時期，檢查自己的學習達到預期的目標時，你在喜悅的同時，會充滿自信。

　　新學期伊始，以全新的面貌來面對即將開始的一切，做好準備，努力進取，不留遺憾，這就是我們現在應該去做的。

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