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專家指導(dǎo):期末考前別受他人影響

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 作者:. 2010-12-29 14:29:20

中考真題

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    臨近期末考試,不少初三學(xué)生產(chǎn)生了焦慮情緒。對(duì)此,相關(guān)心理老師表示,考前焦慮大多是受到他人影響,考生可通過(guò)積極暗示來(lái)緩解。

 

  初三生小錢最近總是睡不好覺(jué),看書也靜不下心來(lái),和父母溝通時(shí)也容易著急,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。北京陳經(jīng)綸中學(xué)心理咨詢室這幾天來(lái)了好幾位有類似情況的初三生,他們都被考前焦慮情緒困擾著。

 

  據(jù)了解,有的初三生考前焦慮是受家長(zhǎng)影響。有的家長(zhǎng)比孩子還緊張,每天在家小心翼翼,張口就問(wèn)學(xué)習(xí),還經(jīng)常出去打聽一些“小道消息”,買幾本“關(guān)鍵”的參考資料。有的平時(shí)性格火爆的家長(zhǎng)也突然變得溫柔了。這讓孩子很不適應(yīng)。

 

  陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說(shuō),孩子要知道這是家長(zhǎng)焦慮的表現(xiàn)。孩子要盡量避免受到這種轉(zhuǎn)變的影響,可試著和父母進(jìn)行一次溝通,讓他們了解過(guò)分的焦慮會(huì)影響到自己,希望能有一個(gè)寬松愉快的家庭環(huán)境。同時(shí),多和父母聊聊天,談些輕松有趣的話題,也可以有效轉(zhuǎn)移注意力。

 

  還有的初三生受身邊的同學(xué)影響而焦慮。看見別的同學(xué)復(fù)習(xí)自己就開始著急,平時(shí)要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔敏提醒,初三生盲目和別人攀比只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)。初三生要學(xué)會(huì)暗示自己,如“我相信自己,我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分了。”“別人肯定還不如我復(fù)習(xí)得全面!”積極的心理暗示利于增強(qiáng)自信,緩解焦慮情緒。

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