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中考前心理調節有“三招”

來源:中考網整合 作者:碧月風荷 2011-05-18 17:37:14

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  經歷了大大小小的測驗、摸底、周考、月考后,“磨刀備戰”的考生們,如果能夠及時把握這段實戰前的心理調適期,梳理心緒、激發斗志,將為中考的“酣暢一役”補充勝利的“心養料”。

  “養心”之一

  明確方向、優勢在望


  埋頭苦學的時間已經不短了,但還有相當一部分考生對自己的備考狀態不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰、機械操練引發的“考前木僵狀態”導致考生感受力的下 降和敏銳度的低迷。中考前,很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態離中考相距多遠,也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不 必糾纏分毫之失,應該積極尋找已被證實的好方法,穩定提升的強勢科目,以及尚有潛能的新領域。將自身優勢充分挖掘出來,這會強化你的自信,為漸近的大考積 蓄寶貴的心靈養料。

  “養心”之二

  客觀分析、調整期望


  數次考試之后,由于期望值與實際分數的偏差,考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態。

  焦躁者,往往由于欠缺復習的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付,體力消耗大,收效不顯著。當務之急,就是要梳理出沖刺階段的個性化復習 策略,避免與其他同學攀比造成的盲目跟風,以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目, 把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

  痛定思痛者,一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素,如不努力、思維慢、做題少等,從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態。在反復 咀嚼心頭之痛的情況下,挫敗感被逐漸放大,進入發現問題、明確優勢、繼續提升的狀態也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關,甩頭揮別過去的成績得失,抬頭把握 大局。大聲告訴自己:“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的,把空想的時間留給行動,你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自 信。

  茫然無措者,由于考試前心理準備不足,對模考成績的或高或低不知做何反應。這樣的同學不妨把“模擬”二字放大,時刻提示自己:“模擬考畢竟不是中考! 未來的一個多月我需要更多的儲備!”在中考時想僥幸過關實在難上加難,每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌 握的項目,哪些內容屬于臨場發揮僥幸得的分,要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看,基礎類題目仍舊占據較大的比例。放棄基礎,謀求臨場的策略 會風險過大,也有悖于三年來的付出。

  “養心”之三

  情緒調適、以靜制動


  一些看似關懷備至、呵護入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負擔。考生朋友們要學會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹防目標遺失;不苛求,謹防“目的顫抖”。

  考生朋友們,中考是你能夠摘到的那個蘋果。看到它的位置,認真完成助跑,輕松向上起跳,手到碩果來!
 

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