來源:北京考試報(bào) 作者:徐凡 2011-05-25 10:37:20
從北京一些中學(xué)的心理咨詢中心了解到,距中考還有1個(gè)月,前來咨詢心理問題的考生和家長多了起來。有關(guān)心理專家提醒,臨考前要避免過度焦慮。
初三生蔣欣平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀,對自己的要求也很嚴(yán)格,但他一到大考就感覺身體不適,上午有考試,早上就會(huì)肚子疼,影響上午考試,到了下午又沒事了。據(jù)了解,像蔣欣一樣由于過于緊張,不少初三生出現(xiàn)發(fā)燒、頭疼、拉肚子等癥狀,到醫(yī)院又查不出問題。還有的考生因?yàn)?ldquo;一模”、“二模”等考試成績下降,開始緊張,學(xué)不進(jìn)去,甚至不想上學(xué)。這些都是考生過度焦慮的表現(xiàn)。
臨近中考,考生壓力增大,如果不正確調(diào)節(jié)心態(tài),常常會(huì)影響復(fù)習(xí)備考。北京市鐵路第二中學(xué)心理輔導(dǎo)老師李丹表示,考生要客觀看待中考,給自己積極的心理暗示。家長也要把心態(tài)放平,注意自己的言行舉止,避免給考生施壓。
同時(shí),心理學(xué)葉克斯-多得森法則中的焦慮曲線表明,焦慮程度過高和過低時(shí)效率都很低,中等焦慮時(shí)效率最高?记斑m度焦慮帶來的緊張能使人更加興奮,提高大腦的工作效率,讓考生學(xué)習(xí)效率更高。因此,考生要掌控好自己的情緒,保持適度焦慮,過度焦慮時(shí)可通過冥想、聽音樂、與人交流等方式放松自己。
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