超h高h污肉办公室_啊好深从后面狠狠撞进去_男人把女人靠到爽痛视频_亚洲欧美色综合大色

中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

營養(yǎng)專家建議:中考考試時帶兩粒糖

來源:新快報 作者:何寧 2011-05-26 09:50:47

中考真題

智能內(nèi)容

  中考除了拼智力,還要拼體力和心態(tài),因此家長在后勤保障方面挖空心思。越臨近考試,家長的疑問越多:是否該繼續(xù)往常的飲食?孩子沒胃口怎么辦?這個季節(jié)可以給孩子煲什么湯?……

  特約嘉賓:廣東省中醫(yī)院營養(yǎng)科主任郭麗娜

  Q1孩子考前沒胃口怎么辦?

  A:建議適當(dāng)吃一些粗雜糧,這些食物里含有豐富的維生素B1,維生素B1對于促進(jìn)食欲有很好的作用,并且可以幫助大腦充分利用血糖產(chǎn)生的能量來高效率地學(xué)習(xí)。

  另外,家長可以煲一些健脾開胃、促進(jìn)消化的湯水。比如山楂麥芽谷芽煲鴨腎。還可以用山楂泡茶喝,建議不要空腹飲用,盡量在餐后喝這個茶會比較好,因為空腹喝可能會誘發(fā)胃酸偏多。

  如果考生胃口很差,一點(diǎn)食欲都沒有,我們建議吃一點(diǎn)多酶片,可以幫助考生快速消化以促進(jìn)食欲。

  Q2該如何給孩子搭配營養(yǎng)?

  A:蛋白質(zhì)的比例可適當(dāng)提高到15%,但不要超過20%。有些家長會給孩子補(bǔ)充蛋白粉,其實(shí)過量的蛋白質(zhì)是沒有必要的,反而會引起身體不適,導(dǎo)致鈣的缺失。脂肪的比例不要超過30%,其他的就是碳水化合物了,因此多吃主食很有必要。

  另外,一天三餐的合理搭配很重要。孩子上午吸收比較大,早餐要吃好一些?梢赃x擇3-4種食物,包括粗糧、蛋白質(zhì)、水果。比如可以吃麥片、牛奶、雞蛋、青瓜或蘋果等,這樣就很豐富了。同時午餐也要受到重視,因為它起到承上啟下的作用,要吃飽,維持下午的學(xué)習(xí)。晚餐吃一些容易消化的食物,如果太過油膩的話,會影響消化和睡眠。

  Q3孩子晚上吃什么夜宵比較好?

  A:建議吃一些清淡的、容易消化的食物,比如粥、面條、蛋花湯、牛奶等,如果有條件的話可以吃一些養(yǎng)心安神的糖水,如銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等,在糖水里放點(diǎn)百合、蓮子、桂圓等,可以滋陰潤燥。

  一定要注意把握好量,不要吃得太多,最好是臨睡前1.5-2小時吃,如果臨睡前吃會影響睡眠。

  Q4吃什么食物有助緩解焦慮?

  A:維生素B6可以緩解焦慮的情緒,另外可以喝點(diǎn)小米粥,吃點(diǎn)大棗,補(bǔ)充大豆制品、芝麻等。

  Q5考前孩子容易失眠,吃什么食物可以緩解失眠的癥狀?

  A:緩解失眠應(yīng)該分兩個方面,一方面是應(yīng)該吃什么,另一方面是不應(yīng)該吃什么。

  可以吃的食物:溫?zé)岬呐D,百合燉湯或煲粥,蓮子去心煮粥或煲湯,桂圓泡茶,花生。

  不可以吃的食物:濃茶、咖啡等刺激性飲料。

  Q6要不要給孩子吃營養(yǎng)品?

  A:一般正常的孩子,一日三餐合理安排好、保持食物多樣化,孩子的營養(yǎng)是可以保證的,不需要吃營養(yǎng)品。

  如果孩子挑食很嚴(yán)重,比如完全不吃青菜、肉類或蛋白質(zhì)等,在這種很可能出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況下,建議給孩子買一些保健品。另外,平時抵抗能力比較差的孩子也可以適當(dāng)吃些保健品。

  Q7考前這一個月適合喝什么湯水?

  A:這個季節(jié)比較適合的湯水是雪耳蓮子淮山燉雞湯(雪耳滋陰潤燥、淮山健脾養(yǎng)胃、蓮子養(yǎng)心安神),這個湯水對失眠心悸、消化不好、容易頭暈的人群非常合適。

  考生復(fù)習(xí)經(jīng)常熬夜,可以喝桑葉枸杞燉豬肝湯(桑葉有疏風(fēng)養(yǎng)肝的效果,枸杞有養(yǎng)肝明目的功效),這款湯對復(fù)習(xí)緊張導(dǎo)致視力下降的學(xué)生有較好的調(diào)理效果。

  Q8考試時想提神,可以喝咖啡、茶、紅牛等飲料嗎?

  A:如果孩子平時不喝這些刺激性飲料,考試的時候千萬別去試。

  刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態(tài)的同時,也會有影響注意力和專注力的副作用。如果孩子平時沒有喝這類飲料的習(xí)慣,考試的時候喝很容易讓孩子分心,這樣更適得其反。

  如果希望孩子在考試時有充足的體力答題,不妨準(zhǔn)備一兩顆糖,累了可以吃一顆,能快速補(bǔ)充體力,維持大腦的正常運(yùn)作。
 

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識點(diǎn)

初中物理知識點(diǎn)

初中化學(xué)知識點(diǎn)

初中英語知識點(diǎn)

初中語文知識點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科