來源:中考網整合 作者:中考網整合 2011-06-08 10:12:59
早餐:早餐一定要吃好。即使考生沒有食欲,也要吃點東西,絕對不可空腹進考場,否則容易發生低血糖暈厥現象,會直接影響到考生答題的發揮。
必備食品(兒童食品):牛奶、雞蛋、豆制品;
主食:饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯等;
輔食(輔食):方火腿、火腿腸、牛肉片、花生醬、草莓醬、番茄醬、煮花生米、拌黃瓜丁、拌海帶絲等各種小菜;
另外加香蕉、草莓、櫻桃、荔枝、獼猴桃等水果。
提示:最好不要食用利尿水果或少喝稀飯,食物能量密度可高一些,減少不必要的水分,減少考試中去廁等不便。
午餐:這是一天中的主打飲食,應該吃好吃飽,為午后考試加油充電。
必備食品(兒童食品):肉、魚、雞等動物蛋白食物和豆制品、蔬菜,條件具備者可多食深海魚、蝦、貝類等海洋食品(兒童食品);
主食:饅頭、花卷、包子、油餅、燒餅、面條等;
輔助食品(兒童食品):綠豆粥、蓮子粥、綠豆湯、各種水果等。
提示:午飯應盡量清淡,少吃辛辣等刺激性食物。
晚餐:經過一天的緊張考試之后,考生情緒波動較大,食欲降低,家長最好做些小米稀飯,因為小米稀飯有健脾、和胃、助眠的作用,特別是米油的營養極為豐富,滋補力最強,中醫就有“米油可代參湯”的說法。
必備食品(兒童食品):魚、蝦、豆制品、蔬菜等;
主食:小米稀飯、饅頭、花卷、包子、油餅、燒餅、面條等;
輔助食品(兒童食品):花生仁、腰果、杏仁、核桃仁及各種水果等。
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