來源:家長幫社區 作者:歐陽杰 2011-10-11 10:07:23
開學已經一個月,又一批學生進入畢業班,眾多的家長亦如熱鍋上的螞蟻,為孩子忙得團團轉。其實,在孩子中考的復習生活中,家長的作用是非常重要的。而絕大多數的家長都是首次成為初三、高三家長,對于怎樣在這一年中為孩子做好輔助工作還很迷茫,專家指出,此時的考生家長不必過度慌張,輔助孩子們的學習只要從以下幾方面做起即可。
心理上:幫助孩子調節好心態
這一年學生面對緊張的復習備考,都會有不同程度的心理壓力,特別是對自己要求更高的孩子,反復的練習、做題、背誦記憶和不斷的大考小考,孩子會時有情緒波動,做家長的這時真的要做孩子最好的朋友,盡量疏導孩子的不良情緒,幫助孩子緩解壓力,解除疲勞,進入良性復習狀態,不要在孩子疲憊煩躁的時候再施加壓力,給孩子提過高的要求,有些家長不顧考生的現實成績和智力差別,盲目地為孩子定下一個不切實際的目標,過高的期望給孩子造成極大的心理壓力,壓力過大勢必影響考試成績。
專家建議,家長要經常跟孩子聊聊天,談談心,利用吃飯后的時間散散步,相互溝通,讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來,說出來就是做好心理調節成功的一半。當然,家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句,要在孩子休息的時候,他比較放松的時候去做,要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及學習和考試,找些比較輕松的話題去談,這樣,有助于放松孩子的心情。但家長要盡量避免對孩子的過分關注,過度的關懷只會適得其反。
所以,家長朋友應盡量保持一顆平常心,清楚孩子的位置,適時、適度地期望考生,給考生創造一種愉快的心理氛圍,從容面對即將到來的考試。
身體上:保證孩子的飲食均衡
做好孩子的后勤工作也是家長們的必修家庭作業。緊張復習中得孩子持續用腦,大腦容易疲勞,因此在飲食起居上要注重營養飲食,做到均衡飲食,保證蛋白質和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力,提高腦神經的靈活敏銳程度;維生素A能夠提高智力;維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。同時,需要提醒孩子不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉,而是要注意鍛煉計劃、方式、節奏和安全。此外,保持充足睡眠,調節好自己的“生物鐘”,切莫犧牲睡眠時間去學習。打疲勞戰對于同學們來說是不明智的。
有些家長誤認為中考前應該給孩子加強營養,給孩子吃大魚大肉。專家提醒家長,其實那沒有必要,孩子平時吃什么就吃什么,孩子愛吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情況下孩子的營養都會得到滿足,關鍵是要做到營養平衡,合理。另外,大家在平時備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果,其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
總的來說,有益大腦的食品主要有以下幾類:蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針枯;水果類應吃橙子和香蕉,香蕉有助于提高人的興奮度,使人變得心情愉快;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產品如魚、蝦等;牛奶和豆制品等。
環境上:創造和諧的備考氛圍
面對中考的重要挑戰,孩子特別需要家長的支持和理解。在備考的特殊時期,更要求家長通過各種方式與孩子進行交流和溝通,并講究方式方法,不要指責、抱怨和苛求,而要站在孩子的角度去感受和體會,盡力為孩子創造一個充滿理解和關愛的備考環境。不要把考試當成全家應對的一場戰爭,即使家長心里可以這樣想,也不要過分流露出來。這樣會給孩子造成更大的心里壓力。如果家長犧牲自己而給孩子創造了相對真空的環境,孩子就會覺得一旦考不好就對不起父母,反而多了一份壓力。
作為家長,一定要保持家庭氣氛的和諧,即使有了矛盾也應該放一放,以免影響孩子的情緒,耽誤復習。這個階段家里客人要少些,應酬也要適當減少。多和孩子共進晚餐,談論愉快的話題,以此來緩解孩子的壓力和疲勞。另外,不能忽略家庭民主的問題,應盡量尊重孩子的選擇和意見。溝通和理解最重要。
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