來(lái)源:迷鹿Sheila博客 2011-12-06 10:37:45
寒假一天天近了!和初一初二學(xué)生不同,初三學(xué)生即使到了寒假,也要為中考進(jìn)行各種準(zhǔn)備。寒假是學(xué)生最好的調(diào)整身心期,初三的寒假最重要的任務(wù)就是既要兼顧學(xué)習(xí),又要讓身心得到放松。
■復(fù)習(xí)心理指南
寒假期間,忙碌的一家人有充足的時(shí)間在一起,可以利用這些時(shí)機(jī),多與家人聊聊天。情感溝通會(huì)讓你找到精神上的支持,在和諧的氛圍中學(xué)習(xí)總比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。
可以找一些方式來(lái)放松身心,這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法,能為今后的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳,不要總埋頭學(xué)習(xí)或者蒙頭大睡。聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、朋友聚會(huì)都是不錯(cuò)的選擇,但是要注意的是學(xué)會(huì)把握分寸,每次時(shí)間不要太長(zhǎng),放松后要能及時(shí)收回心來(lái)。
高效率的學(xué)習(xí)需要有敏銳的思維支撐,晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學(xué)習(xí)習(xí)慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞,更重要的是人在睡眠時(shí),大腦會(huì)對(duì)人白天接收的信息進(jìn)行處理,對(duì)學(xué)習(xí)具有重要作用。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律,在睡前半個(gè)小時(shí)使大腦處于放松狀態(tài)。
■寒假生活時(shí)間表
寒假對(duì)于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松,但考生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘桑诩倨诘臅r(shí)候保持每天學(xué)習(xí)8至9個(gè)小時(shí)比較合適,查補(bǔ)自己在上個(gè)學(xué)期中的缺漏并且找出考前最后一個(gè)學(xué)期應(yīng)該著重解決的問題。
考生可以對(duì)自己的作息適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱{(diào)整與休息,如讀書、看電視、出游,與同學(xué)進(jìn)行交流、聚會(huì)或上上網(wǎng)等。
■家長(zhǎng)寒假策略
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上,體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯,他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲,有的變得比平時(shí)更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長(zhǎng)的“不安”,最終會(huì)造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí)。
家長(zhǎng)要全方位接納,不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著個(gè)體差異,家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí),只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了,對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低,才能讓考生心平氣和地去考試。
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