從去年開始，本市中考體育滿分增加至30分。隨著新學(xué)期開始，體育課也與文化課一同被早早提上中考日程。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初三學(xué)生中對(duì)體育考試倍感擔(dān)憂的是體重超標(biāo)的小胖墩們，對(duì)這些學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論是必考的長(zhǎng)跑項(xiàng)目，還是自選的田徑項(xiàng)目，想通過(guò)突擊訓(xùn)練取得高分難上加難。新學(xué)期伊始，如何讓小胖墩們“笨鳥先飛”成為家長(zhǎng)最關(guān)注的問(wèn)題。

　　“玩”出花樣學(xué)生更愛動(dòng)

　　教育部門將體育納入中考成績(jī)的初衷是為了用考試的形式引導(dǎo)學(xué)生動(dòng)起來(lái)。不過(guò)在采訪中，不少學(xué)生抱怨跑步、跳遠(yuǎn)練得實(shí)在有些無(wú)聊，特別到了初三，體育課幾乎是圍繞考試項(xiàng)目展開的，應(yīng)試氛圍濃厚。

　　為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，不少中學(xué)玩起了花樣。有的學(xué)校為了讓不同水平的學(xué)生都能感受籃球的快樂(lè)，在全�；@球比賽中實(shí)行分層對(duì)抗，針對(duì)不同層次制定不同的籃球規(guī)則，甚至在一個(gè)球場(chǎng)上可以同時(shí)出現(xiàn)三個(gè)籃球，將激烈的競(jìng)技角逐變成趣味性強(qiáng)的體育鍛煉，在學(xué)生中間很受歡迎。

　　“只有想辦法提高學(xué)生的興趣，才能不讓體育課成為負(fù)擔(dān)，最有效的方式是為學(xué)生創(chuàng)造豐富多彩的活動(dòng)平臺(tái)。”劉文利舉例說(shuō)明，匯文中學(xué)每年開展的年級(jí)體育活動(dòng)，通過(guò)年級(jí)組長(zhǎng)牽頭，體育教師指導(dǎo)、協(xié)調(diào)，學(xué)生體育干事組織廣播操比賽、籃球賽、拔河比賽等，豐富學(xué)生的課外體育活動(dòng)。同時(shí)，學(xué)生積極參與也激發(fā)了學(xué)生的體育鍛煉熱情，給校園帶來(lái)勃勃生機(jī)。

　　南開中學(xué)除每天一節(jié)體育課之外，還開設(shè)了乒乓球、羽毛球、排球、足球、瑜伽等八項(xiàng)選修課，極大地豐富了學(xué)生的業(yè)余生活。“充滿變化、趣味的體育活動(dòng)不僅能讓學(xué)生更愛運(yùn)動(dòng)，還能讓他們學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作與公平競(jìng)爭(zhēng)。”甄偉表示。

　　現(xiàn)象

　　直擊

　　小胖墩用自選項(xiàng)目取長(zhǎng)補(bǔ)短

　　細(xì)摳動(dòng)作“笨鳥先飛”

　　剛升入初三的小偉雖然身高只有1。67米，但體重卻已超過(guò)80公斤，被同學(xué)們戲稱為“小胖墩”的小偉對(duì)于體育鍛煉既沒興趣也愈發(fā)恐懼。隨著中考體育成績(jī)所占比重越來(lái)越大，小偉和父母的擔(dān)心也越來(lái)越嚴(yán)重。“中考體育男生必考1000米，這個(gè)是肯定逃不過(guò)了。”小偉說(shuō)，由于自選項(xiàng)目空間比較大，初二他選擇了相對(duì)適合自己的實(shí)心球和稍微簡(jiǎn)單一點(diǎn)的跳繩，來(lái)彌補(bǔ)長(zhǎng)跑的缺陷。

　　南開中學(xué)體育老師甄偉介紹，本市中考體育擁有一定的可選項(xiàng)目，主要集中在田徑類。像小偉這樣的體重超標(biāo)學(xué)生，除了必考項(xiàng)目，一般老師會(huì)建議他們根據(jù)自身情況“取長(zhǎng)補(bǔ)短”。“實(shí)心球強(qiáng)調(diào)力量，對(duì)技巧要求相對(duì)較高，比較適合小胖墩練習(xí)；而跳繩是所有項(xiàng)目中最容易取得高分的，只要會(huì)跳了并加強(qiáng)熟練度的練習(xí)，得滿分不是不可能。”

　　談及小胖墩集中選擇的實(shí)心球項(xiàng)目，甄偉認(rèn)為，體育鍛煉靠積累，但是細(xì)節(jié)動(dòng)作更為重要。有了正確的方法，就可以彌補(bǔ)身體條件的劣勢(shì)。“練習(xí)實(shí)心球時(shí)，有的小胖墩雖然力量夠大，但是身體卻不夠靈活。一般老師會(huì)通過(guò)指導(dǎo)動(dòng)作，幫他們?cè)谕肚驎r(shí)達(dá)到力量與速度的最佳結(jié)合。”

　　投之前，腳步站位很重要，兩腳左右或前后開立，距離在一步左右，以前后開立為好。身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方，上體稍向后仰，把腹、肩部拉開。投球時(shí)兩腿用力蹬地，同時(shí)收腹、揮臂，此時(shí)，頭稍抬，目視前上方，揮臂至前額上方，迅速將球沿42°左右角度向前方投出。“我們訓(xùn)練的時(shí)候一定是按標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)的，不行就得重來(lái)。”

　　說(shuō)法

　　突擊訓(xùn)練想得高分不容易

　　匯文中學(xué)黨總支書記劉文利表示，任何考試拿滿分都不容易，每年中考體育學(xué)生成績(jī)集中在25-27分，就算是比較理想的成績(jī)了。

　　對(duì)于中考體育，許多學(xué)生還是抱有僥幸心理。“比如許多剛剛升入初三畢業(yè)班的學(xué)生總覺得時(shí)間還早，家長(zhǎng)和學(xué)生的重視程度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這就導(dǎo)致了考試之前學(xué)生需要突擊訓(xùn)練，動(dòng)作不到位、跑不動(dòng)、跳不高的學(xué)生大有人在，有些學(xué)生還會(huì)因缺乏鍛煉而受到運(yùn)動(dòng)傷害。”

　　特別是對(duì)體重超標(biāo)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，最困難的長(zhǎng)跑想臨陣磨槍根本不可能。雖然每節(jié)體育課都安排了長(zhǎng)跑內(nèi)容，學(xué)校每年也會(huì)固定開展冬季長(zhǎng)跑項(xiàng)目，但最終還是取決于學(xué)生自己堅(jiān)持鍛煉。像有的小胖墩1000米長(zhǎng)跑成績(jī)?cè)趯W(xué)期伊始是近7分鐘，經(jīng)過(guò)一學(xué)期堅(jiān)持鍛煉可以跑進(jìn)5分鐘。但是，假期一過(guò)再測(cè)，很多同學(xué)的成績(jī)又退后了20幾秒。“這些對(duì)心肺功能要求較高的體育項(xiàng)目是體重超標(biāo)學(xué)生的最大瓶頸，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，讓身體逐步適應(yīng)強(qiáng)度訓(xùn)練，成績(jī)才會(huì)明顯提高。”

　　雖然體育課已經(jīng)在中考中占到30分，仍有不少學(xué)生認(rèn)為文化課更為重要。劉文利表示，其實(shí)從初一開始，學(xué)校就很重視學(xué)生的體育鍛煉，每年都會(huì)通過(guò)各年級(jí)間的體育競(jìng)賽、體育節(jié)、社團(tuán)活動(dòng)等方式讓學(xué)生接觸大量體育活動(dòng)。“這都是為了讓學(xué)生在潛移默化中增強(qiáng)體質(zhì)，為中考體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。”

　　除學(xué)校時(shí)間外，家長(zhǎng)也不能懶，要帶著學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)。“家長(zhǎng)可以采取一些走進(jìn)自然的形式帶孩子動(dòng)起來(lái)，既可以調(diào)動(dòng)孩子的積極性，也能增進(jìn)彼此間的交流。”甄偉表示。

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