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中學(xué)生期中考試前的心理指導(dǎo)

來源:中考網(wǎng) 作者:葉子靜 2012-09-29 14:57:12

中考真題

智能內(nèi)容

  我校心理健康教育走在全區(qū)的前列,受到區(qū)教育局的充分肯定和表揚(yáng)。期中考試將至,校心理咨詢員在今天中午對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo),幫助學(xué)生調(diào)整好心態(tài),把自己最好的狀態(tài)用到學(xué)習(xí)和考試中。附講話稿如下:

  同學(xué)們,你們好!今天利用中午的時(shí)間給大家講一講如何克服在考試中出現(xiàn)的緊張焦慮的情緒。時(shí)間過的很快,下個(gè)星期我們就要期中考試了,作為每一位學(xué)生,我想大家都想考出好的成績。可是從以前的情況來看,總有許多水平很好的學(xué)生在考試中不能及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài),過份的緊張,以至于自己的水平?jīng)]能充分的發(fā)揮出來,導(dǎo)致自己的考試成績不理想。面對(duì)父母、老師不解的目光,自己心理也很難過。如果說學(xué)生的知識(shí)水平是考試的硬件的話,那么學(xué)生考試的心態(tài)穩(wěn)定,心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟件,所以說學(xué)生在考試中積極調(diào)試減輕心理壓力是非常有要的。那我們?nèi)绾慰朔@種緊張的情緒呢?我在這兒介紹幾種方法供同學(xué)們參考:

  第一、在考試的時(shí)候出現(xiàn)緊張情緒是正常的,這個(gè)時(shí)候千萬不要克服緊張,因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會(huì)越嚴(yán)重,反復(fù)克服會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。正確的做法是:對(duì)自己說:緊張去吧,豁出去了!同時(shí)拿出筆開始寫字,然后回發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。

  第二、不要餓著肚子進(jìn)考場(chǎng)。隨身帶一塊糖或其它食品,也許可以幫你解脫些緊張。

  第三、要滿懷信心去迎接考試,把考試看作是一個(gè)機(jī)會(huì),能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一些鼓勵(lì)。

  第四、改變自己的坐姿,以使自己放松,如果在考試中遇到難題,避開它,繼續(xù)做下一題。

  第五、很多學(xué)生在考試的時(shí)候總感覺上熱乎乎的,這主要是由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松;也在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

  這五種方法同學(xué)們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候不妨用一用,特別是那些在考試中容易緊張的同學(xué)。對(duì)你們?nèi)绾稳タ荚囘是有幫助的,如果有的同學(xué)有什么疑惑也可單獨(dú)來找我,我隨時(shí)歡迎大家,同時(shí)我也希望通過自己的一點(diǎn)努力幫助大家在考試中取得自己比較滿意的成績。

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