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專家建議:中考生吃根香蕉再上考場 有助減壓

來源:中考網整理 作者:若冰 2014-04-28 06:26:34

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  中考臨近,中國中醫科學院廣安門中醫院營養部主任王怡建議,中考生吃根香蕉再上考場,有助于緩解壓力。

  研究表明,吃甜食在一定程度上可緩解壓力。夏天天氣炎熱,不宜過多食用高糖食品。因此,水果是首選。考生在進考場前40分鐘到半個小時吃根香蕉,能起到調節情緒、提供熱量的作用。如果香蕉太大,吃半根即可。考生要注意的是,一定不要空腹食用,配上半塊小餅干或半片面包都是不錯的選擇。

  由于天氣炎熱、壓力大,容易上火,考生可多食用一些纖維素、維生素豐富的綠色蔬菜和紅色蔬菜。家長還可讓孩子適度攝入一些粗糧,如燕麥、玉米面等,土豆、白薯也有助于考生身體暢通、緩解壓力。

  為了給孩子補腦,有些家長買了很多保健品。實際上,健腦的一個主要來源就是亞麻酸,即常說的不飽和脂肪酸,深海魚中就富含這一成分。有些家庭做魚的時候習慣把磷刮干凈,其實深海魚的魚鱗主要成分就是亞麻酸,因此,家長烹飪深海魚不用去鱗。在油鍋中遇熱后,深海魚魚鱗會自然溶化。這樣,考生連魚帶油脂都能直接從飲食里攝入。

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