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中考飲食:午餐前后適合吃點(diǎn)什么?

來(lái)源:本站整理 2014-05-19 09:41:08

中考真題

智能內(nèi)容

午餐前餓了適合吃水果

  警惕:有幾種水果不適合空腹時(shí)吃

  ◆1.香蕉:香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。

  ◆2.山楂、橘子:含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,會(huì)使胃酸驟增,對(duì)胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿,吐酸水。

  ◆3.柿子:含有較多的果膠、單寧酸,上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結(jié)石。

  午餐后適合吃點(diǎn)什么

  午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,對(duì)健康能起到很重要的作用。這對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng),容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō),非常有益。同時(shí),酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

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