昨日上午9時，記者來到南寧市體育中考的十四中高中部考點，部分考生正在進行拋繡球、立定跳遠和原地擲實心球等項目的考試。“今年還是和去年一樣，考生從跑、跳、力量、民族體育、興趣特長這5大類中，選其中3項進行考試。每項的滿分分值從去年的10分提高到20分，所以今年體育中考總分的滿分就從去年的30分提到了60分。”南寧市體育中考巡視員邱蕾向記者介紹道。

　　今年南寧市的體育中考新增了女子800米和男子1000米跑的考試項目，選擇該項目的考生情況如何呢？一份統計表顯示，南寧市區今年報名體育中考的考生有34899人，選擇800米和1000米跑的共25475人，占73.7%。而之所以首次開考就有超七成考生選擇，其主要原因是，其他項目的滿分標準比去年有不同程度的提高，但中長跑相對易拿滿分，女子800米跑的20分滿分是3分55秒，男子1000米跑4分05秒就能拿滿分。

　　作為南寧市體育中考改革方案制定的討論專家之一，邱蕾說，其實中長跑一直都屬于初中體育課的內容之一，只是今年才列入中考。很多學生以前很討厭這個項目，因為要耐力，消耗大。原來有50%-60%的考生選這個項目，現在超七成，這是值得高興的事。

　　據統計，選考最多的項目是立定跳遠，有31659人，占考生總數的91%；男子引體向上和女子仰臥起坐報名人數為15036，占43%。如果加上實心球，男子引體向上和女子仰臥起坐、實心球等力量類的選考率占到了84.9%。

　　信心十足不少考生的成績都不錯

　　在考點內，記者了解到，今年跑類項目首次啟用了電子計時器。往年是人為掐秒表，而啟用電子計時器后，計時會更精確。

　　在現場，記者采訪了幾位剛考完中長跑的考生，他們的成績都不錯。南寧市19中的考生小曾說，800米跑已經練習了1個多學期了，到了這個學期的期中以后，學校更是每天都會安排選考了中長跑項目的學生進行訓練。此次她選考的3個項目是800米、實心球和立定跳遠。后兩項分別拿到了18分和20分，800米跑雖然沒能當場知道成績，但根據平時的成績，她一般是3分30秒左右，應該能拿到滿分。這樣的考生不在少數。

　　考試是個指揮棒，在這樣的引導下，不少學生確實開始行動起來，積極跑步鍛煉身體。有的家長也開始陪著孩子每天一起跑。

　　專家提醒：注意細節才能跑出好成績

　　昨日考試開考后，后續還有好幾天的考試時間，天氣炎熱，報考中長跑的考生需要注意些什么？如何保證跑出好成績？作為體育特級教師，資深中小學體育專家，邱蕾說道，首先跑前的準備工作要做好，不然容易受傷，如果沒有活動開，會影響到考試成績。這幾天天氣炎熱，考生出汗很多，要注意補充水分，考場內是可以帶水的，所以最好是準備一瓶淡鹽水。至于有些說法，稱考前吃維生素C或喝葡萄糖水，會利于發揮。她個人認為此舉沒必要，因為這不適合所有人，“平時從來不喝這種東西，到了考試突然去補，可能會適得其反。”邱蕾說。

　　還有就是盡量不要穿新鞋，因為新鞋與腳會有磨合期，也不要穿太重的鞋。如果進行了其他項目考試后，考生確實體力消耗大，可以在中長跑前20分鐘適當補充一下，如提前帶點小蛋糕，或吃點巧克力，但一定不能太飽，如去吃碗粉再來跑，肯定是不行的！中長跑的過程中，注意節奏，2步一呼，2步一吸，手臂擺動越大，步子就會邁得越大。心態要放松些，因為擺臂越緊張，跑起來就會越累。總之平時怎么訓練就怎么應考，心態也很重要！

　　據了解，去年南寧市對體育中考滿分率沒有具體統計，今年能拿到60分滿分的考生比例，預計為8%-10%，但具體仍須等全部考完才能確定。

　　2015年南寧市體育中考各項報考比例

　　立定跳遠：31659人，占考生總數的91%。

　　800米跑（女）和1000米跑（男）：25475人，占73.7%。

　　50米跑：7114人，占20.4%。

　　游泳：68人，占1.9‰。

　　引體向上（男）：3336人。

　　仰臥起坐（女）：11700人，共占43%。

　　原地擲實心球（2kg）：14623人，占41.9%。

　　拋繡球：8708人，占25%。

　　踢毽子：1222人，占3.1%。

　　籃球：758人，占2.1%。

　　3分鐘25米往返跑：針對沒有體育場地的學校而設，此次只有一所農村學校的164人報考。

　　2015年南寧市體育中考內容及賦分

　　第一類：跑——50米跑，3 分鐘25米往返跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。

　　第二類：跳——立定跳遠。

　　第三類：力量——原地擲實心球（2kg），1分鐘仰臥起坐（女），引體向上（男）。

　　第四類：民族體育——拋繡球，踢毽子。

　　第五類：興趣特長——籃球（往返運球投籃），游泳（50米姿勢不限）。

　　方式一：考生可從上述考試內容中選擇第一、二、三類進行考試，每類限選1項進行考試。

　　方式二：也可從上述考試內容中的第一、二、三類中選擇2類，每類限選1項；從第四、五類中選擇1類，每類限選1項進行考試。

　　每項滿分為20分，共60分。

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