常聽(tīng)別人說(shuō)初三有多累、有多苦、有多少考試……初三的一年時(shí)間已經(jīng)過(guò)半，你的感覺(jué)如何呢?而這僅僅是開(kāi)始，當(dāng)我們走過(guò)這段初中生活，特別是面臨著中考的壓力，在后期，無(wú)論在身體上、心理上，都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。那么，面對(duì)即將到來(lái)的第二學(xué)期生活，你擔(dān)心嗎?

　　1、擔(dān)心會(huì)失常

　　考試緊張和畏難情緒導(dǎo)致發(fā)揮失常的例子不在少數(shù)，這種情況在很多學(xué)習(xí)優(yōu)異的考生中也時(shí)有發(fā)生。學(xué)習(xí)越好的考生往往越在意考試結(jié)果，以致忽視了考試過(guò)程的重要。考試發(fā)揮失常的次數(shù)越多，考生越有“中考肯定考不好”的陰影，進(jìn)而一步步失去信心。

　　其實(shí)，在每次考試時(shí)保持平常心，就可以減少發(fā)揮失常的次數(shù)。把每次練習(xí)都當(dāng)作重要考試，把每次重要考試都當(dāng)作練習(xí)，以此養(yǎng)成“平常心”，這樣無(wú)論是練習(xí)還是重要考試，都能正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。

　　2、擔(dān)心不適應(yīng)

　　如果初三第一學(xué)期你已經(jīng)感受到了不小的壓力，那么第二學(xué)期你一定要做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)槟憧赡軙?huì)承受更大的壓力。一定的壓力有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高，而如果你擔(dān)心壓力過(guò)大，以致自己無(wú)法承受，那就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。除了通過(guò)飲食和睡眠等生理調(diào)節(jié)外，自我減壓等心理調(diào)節(jié)也是重要的方式。

　　此外，對(duì)于一些心理壓力較大的考生，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行專業(yè)的心理訓(xùn)練也是有必要的。

　　3、擔(dān)心老走神

　　初三不僅是成績(jī)的比拼，也是身體的比拼。有些考生盲目為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，從不參加學(xué)習(xí)以外的活動(dòng)，沒(méi)日沒(méi)夜地學(xué)習(xí)導(dǎo)致效率降低、上課走神、精神渙散。在初三的學(xué)習(xí)生活中，合理的飲食、睡眠和鍛煉是必要的：多吃富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物;雖然睡眠時(shí)間減少是必然的，但熬夜學(xué)習(xí)是絕對(duì)不提倡的;要保持每天20分鐘左右的鍛煉時(shí)間，鍛煉既是心理上的放松，也有利于身體健康、增強(qiáng)免疫力。

　　4、擔(dān)心無(wú)回報(bào)

　　自卑心理是初三生普遍的心理問(wèn)題，也是導(dǎo)致成績(jī)一蹶不振的主要原因。根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，初三的考試相對(duì)較多，一次兩次的失敗是難免的，但部分初三生往往把這一次兩次的失敗當(dāng)成永遠(yuǎn)的失敗，面對(duì)挫折沒(méi)有分析掌握知識(shí)點(diǎn)或是學(xué)習(xí)方法方面的原因，而是盲目懷疑自己的能力。對(duì)此，初三生一定要經(jīng)得起失敗，要相信付出就一定有回報(bào)。

　　初三生還可以給自己設(shè)定短期目標(biāo)，按階段地完成目標(biāo)，增強(qiáng)自信心和成就感。

　　5、擔(dān)心常煩躁

　　由于初三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)科目和知識(shí)點(diǎn)繁多，會(huì)讓考生覺(jué)得無(wú)從下手，做事欠缺條理，進(jìn)而在心理上感到盲目和煩躁。在這種情況下，制訂合理的計(jì)劃會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。制訂計(jì)劃可以分2種，學(xué)習(xí)計(jì)劃和生活計(jì)劃。在學(xué)習(xí)方面，長(zhǎng)、短期的計(jì)劃都不能缺少：有一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，再通過(guò)制訂每月計(jì)劃、每周計(jì)劃、每天計(jì)劃等短期計(jì)劃，一步步完成短期計(jì)劃，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)。

　　在生活方面，合理地安排作息時(shí)間，必要的勞逸結(jié)合也會(huì)使考生增加學(xué)習(xí)效率，知道自己要做什么，按部就班，循序漸進(jìn)。

　　擔(dān)心是一定會(huì)有的，所以不只要有擔(dān)心，還要知道如何應(yīng)對(duì)自己的擔(dān)心，減小擔(dān)心對(duì)你的不良來(lái)影響。

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