來源:正北方網北方新報 作者:王樹天 2016-05-05 09:58:14
今日,2016年呼和浩特市中考學生體質測試拉開帷幕。各測試項目將如何考?考生又要注意各測試項目中的哪些細節?對此,呼和浩特市教育局體衛藝術科副科長李掀給予了詳細解讀。
據李掀介紹,今年中考體質測試時間為5月4~25日,測試采取“必測+選測”的形式進行。必測項目包括1000米跑(男)、800米跑(女)及立定跳遠。選測項目通過隨機搖號抽取的方式確定為男生擲實心球、女生1分鐘仰臥起坐。
李掀提醒,對于女子800米跑或男子1000米跑,考生跑前要做好準備活動,如慢跑、拉伸等,這樣可以使得關節靈活度增加。跑完后,不要立刻停下,更不能直接坐下或躺下,應當由比賽節奏的沖刺跑變為適當距離(200米左右)慢跑,然后再變為走或休息,確保高強度運動后心肺負荷平穩下降并接近常態,同時輔以深度放松呼吸,這樣也可以在一定程度上第一時間消除血乳酸的堆積。對于立定跳遠,考生起跳時,雙臂要充分上擺,騰空要注意展腹,落地時雙臂向后擺以避免重心滯后導致考生坐在地上影響測試成績,另外落在落地區以外,視為犯規。對于女生1分鐘屈腿仰臥起坐,考生不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐,雙腳必須放于墊上,完成動作過程中雙手不得離開腦后,仰臥時兩肩胛必須觸墊。對于男生正面雙手擲實心球,考生需原地投擲,不得助跑,不得單手投擲,完成試擲后應從起擲線后退場。
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