大家在學習和生活中想要培養好的習慣時，總會遇到各種各樣的困難和阻力，這時你需要知道反作用的強烈程度和改變的幅度成正比即可，無論這個改變的方向是好是壞。如果一項變革遭遇了極大的阻力，那么說明它要么是極好的，要么就是極糟糕的。

 

　　你必須要學會應對應對習慣和自我成長所遇到的困難和阻力，才能突破自我。

 

 

　　作者：倫納德著

 

　　摘錄：《如何把事情做到最好》

 

　　當你感到退步時，請挺住

 

　　你下定決心要給一成不變的生活帶來些改變。比如每天堅持鍛煉，你把計劃昭告天下，把它寫下來貼到墻上。你的生活確實改變了，你很開心，感覺自己成了一個更好的人。但是，突然有一天，你覺得自己退步了。

 

　　為什么會這樣？是因為你意志薄弱嗎？不是的。任何人學習到一定的階段后，都會有下滑的感覺。每個人的內心深處都不習慣改變，無論這改變是好還是壞。我們的身體、我們的思維都傾向于穩定。面對突然改變的環境時，我們會不自覺地進行抵抗。這其實是人類多年進化帶來的優點。

 

　 　假如你在過去的二十年里都沒有養成運動的習慣，天天只是窩在沙發里看電視。突然有一天，你發現周圍朋友們一個個都開始鍛煉身體了，你也禁不住躍躍欲試。 你制定了詳盡的訓練計劃，買來全新的運動服和跑鞋，出門運動起來的感覺棒極了。然而跑了幾圈之后，你忽然感覺不對勁，好像是腹痛，又好像是頭暈，你喘不過 氣來，覺得身體很不舒服，好像生病了似的。

 

　　其實你很安全，情況遠沒有你想象的那么糟糕。這些感覺都是身體發出的警告信號，是內穩反饋系統在忠實地履行職責。在你跑步的時候，它在那里叫喊著：“警告！警告！檢測到改變，心跳加速，呼吸急促。趕快停下來！趕快停下來！”

 

　 　內穩系統的使命就是盡可能維持原樣，對抗改變，無論原樣是好是壞。二十年缺乏運動，身體已經把窩在家里不動當做常態。盡管你去運動的出發點是為健康著 想，但內穩系統在開始時仍會把這個改變視為威脅。你拖著疲憊的身體沮喪地回到家，心里還在不停地暗暗嘀咕是不是跑步不適合自己。

 

　　但人的一生不可能一成不變，個人、家庭、社會都會面臨變革。在內穩反饋系統的干預下，變革讓人感到痛苦、焦慮。那么如何應對這套系統呢？

 

　　對舊有習慣時刻保持警惕

 

　 　這也許是最重要的經驗，在心里做好準備，勇敢地迎接改變帶來的不適。時刻牢記，身體的反抗癥狀是很正常的，并不是因為你病了、懶了，或是改變自己有什么 過錯了。相反，你可以從這些不適的感覺上，清晰地感受到改變發生了，這正是你所追求的，不是嗎？雖然有可能你新做的決定并不適合你，但無論如何，一定要認 真對待首先出現的不適感，不要輕言放棄。

 

　　阻力還可能來自家人、朋友或同事。（生活上的改變不 可 避免地會影響到你的交際圈。）你以前可能早上七點半才起床，拖拖拉拉到九點才來公司。自從養成運動的習慣之后，你堅持每天六點起床，出門鍛煉身體，不到八 點半就可以從容來到辦公室準備開始工作。但你有沒有注意到你作息的改變是否影響到家人的休息？你的同事怎么看你？你一個人的變化可能會帶來連鎖反應，如果 有人在背后對你指指點點，這不是你的錯，面對變化，每個人都會做出不同的反應。

 

　　與自己對話

 

　 　當你跑步時感到身體在叫停，你應該如何應對呢？你不能輕言放棄，要學會和身體對話，這是進行任何長久練習所必須經歷的。長跑者想要提高成績，就不能把訓 練中的痛苦視為敵人，而要將其看做練習中的伙伴甚至進步的源泉。要應對改變帶來的不適，首先要熟悉它。既然不可避免，那么就在它到來時，仔細地感受它、體 會它、適應它，慢慢發掘身體的極限所在。

 

　　勇于超越極限的人，都可能會遇到每前進兩步都要伴隨著后退一步的情況。甚至在一段時間里無論付出多大努力也不見成效的挫折。這時不要想太多，接受現實，繼續努力，不要害怕失敗，不要畏懼風險，傾聽身體的感受，不斷超越自我，挑戰極限。

 

　　身體的抵抗來無影去無蹤，你摸不著它的規律。它可能讓你感到焦慮，讓你困惑甚至懷疑自己，也可能讓你疏遠家人，疏遠朋友同事。做好準備，在警報出現的時候傾聽它的聲音，努力去感受它，適應它，突破它。

 

　　爭取親友的支持

 

　 　你可以獨自踏上精益求精之旅，但有幾個伙伴可能會讓旅途變得更加愉快。找幾個同伴一起練習，分享彼此的經驗，這能幫助你應對最初改變時出現的不適感。同 伴的力量是巨大的，在你困惑退步的時候，有人給你鼓勵；在你獲得進步的時候，有人為你祝賀。約翰·赫伊津哈在他的著作《游戲的人》中提出，人們因游戲和體 育活動聚到一起。在游戲結束之后，這群人成為朋友，結成自己的圈子，“他們重視這種相互分享的樂趣，互相幫助的情誼。他們開辟了生活中的另一片天地”。在 體育之外的地方，無論是瑜伽、修禪、打獵、垂釣或是職場，這種“樂趣和情誼”都能為人們帶來莫大的幫助。但如果喜歡獨自練習，或是找不到同伴，又該怎么辦 呢？很簡單，讓周圍人知道你的目標，從親朋好友那里尋求支持。

 

　　養成規律練習的好習慣

 

　 　面對改變，養成按時練習的習慣能夠減輕不適的感覺。經驗表明，注重練習本身的樂趣要比為了某個目標而訓練更容易堅持得長久。渴望精益求精的人，都明白練 習的重要性。如果你之前就有過規律練習的好習慣，那么在學習新東西的時候，規劃新的練習計劃時會容易許多。把練習當成愛好，從中享受快樂。規律的練習能沖 淡改變帶來的不適感。

 

　　終生學習

 

　 　學習不僅僅是看幾本書的事，學習意味著變革。教育的目的在于改變一個人，無論其手段是書本還是言行。大學畢業不代表教育的終結，人到40歲、60歲甚至 80歲都可以繼續學習。學習的最高境界是學會學習，學會應對變革。應對變革的經驗越豐富，再次面對改變時就會越從容。淺嘗輒止者、強求突破者、安于現狀者 也都是喜歡學習的人，但他們都做不到終生學習。只有真正追求精益求精的人，能夠終生學習的人，才能在成功之路上不斷走下去。