來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2016-06-05 14:40:09
中考臨近,很多考生都會感受到來自四面八方的壓力:父母的關懷、老師的教誨、同學的競爭······面對各種壓力,部分學生會出現消極的心態, 多多少 少都會影響自己的中考備考。從某些方面而言,良好的備考心態對中考成功與否起著決定性作用。小編整理了三個常見的應急癥狀小故事,并一一找到破解的方法, 為備考的同學們支招。
一、應激性思維混亂癥
考生A:進入初三后,幾乎月月都有考生,如今我打開考卷,腦子就一篇空白,心里又慌又亂,還出現出冷汗、手顫抖等。老師以為我低血糖,其實我自己心里明白,自己太害怕、太緊張了。
支招:這 種情況,叫應激性思維混亂。這是因為精神過于緊張引起的應激反應和心理障礙。考前家長不要給孩子加壓, 也不要嘮叨。考生本人則應以平常心去考試,考試前三天晚上一定要睡好,必要時可服用適量安眠藥。在考場上發生此癥時,可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻,答 題從容易的開始,幾道題完成后,你就會增加信心,恢復正常。
二、一模二模頹廢癥
考生B:在數學摸底考試中,我遇到沒見過的題型,心一下子慌了,結果沒有掌控好時間,成績很差,心情也很差,甚至影響了其他科目。現在非常害怕在中考中出現類似情況,如果因緊張而發揮不好,考不上重點怎么辦?可是越擔心、越緊張,越無法擺脫。
支招:在 考試過程中,難免會遇到模擬失利的情況,我們要及時調整心態,從容應對。我們為成績附加了很多東西,一 旦不理想,就會懷疑自己能力甚至是中考和未來。在處于這種消極思維時要"與自己唱反調",比如當想到"摸底太差了,完了,中考考不好了",就反駁自己"摸 底成績等于一個人擁有的知識和能力嗎?等于中考成績嗎?"
三、情緒中暑癥
考生C:隨著中考的臨近,我心里一天比一天緊張,而行動上卻不知所措、坐立不安。生活中一點小事就能引起情緒的波動,看什么都不順眼,常常發脾氣,無法靜下心來學習。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁的感覺呢?
支招:這 種情況稱為"情緒中暑"。這是因為初三階段的長期高負荷學習,使得身心疲憊,很容易出現心理飽和狀態, 一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。在遇到心理飽和狀態出現厭學情緒時,最要緊的是考生自己能放松下來,不妨先放下手中作業,活動一下,散散步、聊聊 天,分散一下緊張情緒,可以減少飽和效應帶來的精神壓力。
其實,考試是對一個人綜合素質的檢驗。到了臨考前,考生的學習基礎和學習方法,基本已成定局,有的人在考試時甚至能超常發揮,說明考試除了憑借個人的 實力之外,很大程度還得憑借穩定的情緒狀態。善于把握和管理自己的情緒,對考試至關重要。以平常心去對待考試,把中考當做普通考試區對待,另外,不要把痛 苦埋在心里,有什么不愉快的可以與父母朋友說說,或者聽聽音樂,做做運動來舒緩心里的壓力。總之,我們要擺正心態,拒絕空想,學會解放自己,別讓心靈超 載,相信自己的努力一定能在中考出考出滿意的成績。
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