來源:中考網整合 作者:中考網編輯 2016-06-28 14:11:59
應考當天的飲食相當重要,要正常吃早餐來維持體力,且避免過于油膩,建議改以清蒸、水煮,避免出現腹瀉等腸胃不適而影響應試狀況。
為讓考生以最佳身心狀態來面對考試,考生在考前數天便應好好調適作息,包括規律睡眠、維持運動習慣、以及飲食清淡等等。為了提供身體能量,考試當天務必要吃早餐,「吃平常習慣吃的食物,避免腸胃因不適應而出狀況」,飲食烹調則建議以蒸、煮為主。
進入考前最后一周,有考生依舊熬夜苦讀。考前務必要睡飽睡滿,并養成固定時間睡覺、起床的習慣,且要睡滿7~8小時,才能讓腦袋保持清醒。考生每天應抽空30分鐘來做些運動,可增加腦力、注意力和學習動機,同時能藉此紓解壓力,維持身體健康。
家長有時過度且不自覺的「關心」,會造成孩子壓力。專家說,曾遇過家長在考試空檔,詢問孩子前一堂的應試情形,因為覺得答題狀況不理想而破口大罵,「那孩子接下來的考試狀況自然大受影響」,提醒陪考家長絕對不要問「考得怎樣」這種問題,很容易造成反效果。
但家長可以在前一天幫忙準備準考證,確定考場地點等考生容易粗心忽略的事情。最后提醒,考試時,遇到艱難的題目就先跳過,先處理拿手的題目,待把有把握的基本分數拿下后,再回頭處理難題,才不會因此失去信心,影響考試的狀態。
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