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備戰2017中考體育:排球項目的訓練方法(2)

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2016-09-07 17:24:32

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  三、兩手臂夾緊,直臂擊球

  1.要點:兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

  2.易犯錯誤:無提肩動作,導致兩手臂沒夾緊,從而利用屈肘關節,抬前臂的力量來擊球。

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:強調屈肘擊球的危害性,練習時時常加以提醒。如:屈肘擊球,球不能很好的彈出去;手臂伸不直,球就容易掉,擊球的次數減少等。

  練法2:采用學生持球走的練習。兩人一球,一人把球放于正確的擊球部位,直臂向前走,另一人跟隨其旁,觀察練習者的動作正確與否,并時刻加以提醒,使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領巾捆綁住雙手臂,讓學生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經過上面的兩中練習后還不能掌握正確動作的同學,可以采用布條或紅領巾綁手臂的方法。即:用布條或紅領巾,把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸,讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

  練法3:提醒學生提肩動作。初學者可能不太理解提肩動作,教師可用通俗易懂的辦法即:叫學生兩手臂成預備姿勢直臂于體前,在此基礎上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的,只要頭頸縮下,肩無形中就提了起來。

  四、根據墻面反彈來的球,合理的控制擊球力量

  1.要點:根據距離的遠近、來球的速度等情況,采用合理的調控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是:人離墻1。50米的距離,墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即:利用全身協調動作迎向來球,身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

  2.易犯錯誤:力量時小時大,容易掉球。

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:先對墻近距離的練習,然后慢慢過渡到稍遠距離的練習,直至1。50米的距離。如:先距墻20——30厘米左右處,讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習,在這一動作掌握較好的情況下,再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米……直至1。50米,從而體會用力大小的感覺。

  練法2:正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球,在原地墊幾次高球再墊幾次低球,然后再墊幾次高球的練習,如,墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎上,教師可以通過口令來指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低(高)球開始,當聽到教師的口哨聲時,馬上改變自己力量,調整到墊高(低)球姿勢。讓學生找到墊多高距離的球應該用多大力量的感覺,學生經過自墊高低球的練習后,對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練后,再把它應用到對墻墊球上來,即:到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習,學生就能合理的控制自己力量的大小,從而提高對墻墊球的技術水平。

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