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備考2017中考體育:1000米項目的影響因素

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2016-12-06 15:36:57

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  在跑步時,雙腳要抬高,特別是腳跟,這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費體力。腳后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步時不能一下子快,一下子慢,這樣很消耗體力。

  更重要的是,跑步真的要靠毅力,我試過的。跑步時,不能一快一慢,這樣會很消耗體力的,用速度時,必須均衡,最重要的是要忘記自我,超越自我,要向前沖,還要頑強的毅力。而且跑的時候腳后跟要抬高,步子要邁大,呼吸順序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力,跑步時先要用自己的中速,到最后150米左右,憑自己的技能和毅力沖刺,就能跑的很好。

  如果是短跑,一定要有爆發力,筆直沖刺。記住:迅速擺動兩臂,筆直沖刺。當然,還要靠毅力,毅力是很重要的,祝你成功!真心祝愿你!謝謝采納我的專業答案!~~!!腳后跟要抬高,步子要跨大,而且跑步時不能一下子快,一下子慢,這樣很消耗體力。

  更重要的是,跑步真的要靠毅力,我試過的。跑步時,不能一快一慢,這樣會很消耗體力的,用速度時,必須均衡,最重要的是要忘記自我,超越自我,要向前沖,還要頑強的毅力。迅速擺動兩臂,兩條腿使勁抬高,筆直沖刺。

  跑步時,雙腳要抬高,特別是腳跟,這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費體力。哦,如果是短跑50米。通常周期性的運動要特別注意呼吸的節奏,富有節奏地呼吸,將會使運動更加輕松和協調,更有利于創造出好的運動成績。

  如周期性的跑步運動,長跑宜采用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習;短跑常采用“憋氣”與斷續性急促呼吸相結合,即每“憋氣”2至12個單步(或更多)后,作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。周期性游泳運動的呼吸節奏,蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合,完成一次呼吸,爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合,完成一次呼吸(側換氣)。

 

        編輯推薦:2017年中考體育備考指南

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