最近天氣忽冷忽熱，市民王先生不免叮囑正在讀九年級的兒子，每天跑步時(shí)要注意保暖。“還有一兩個月就要進(jìn)行中考體育考試了，現(xiàn)在天氣暖和了，孩子每天都會出去跑跑步，聽說學(xué)校也會組織學(xué)生跑步。”王先生告訴，之前自己也很焦慮，覺得馬上中考了，此時(shí)復(fù)習(xí)文化課才是最重要的，不過自從孩子開始堅(jiān)持跑步，早上不賴床了，每天都精力充沛。

　　的確，自打去年我市將體育納入中考范疇開始，學(xué)生們的運(yùn)動時(shí)間大大增多。注意到，很多中學(xué)每天都會利用大課間、體育課的時(shí)間，組織學(xué)生跑步，練習(xí)跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、前擲實(shí)心球等中考體育項(xiàng)目。

　　通過鍛煉宣泄壓力學(xué)習(xí)更輕松

　　市教育局體衛(wèi)處處長黃蓓說，2016年我市將體育納入中考范疇后，最明顯的改變是，高一軍訓(xùn)暈倒的孩子少了，學(xué)生的身體素質(zhì)普遍有了提高。“備戰(zhàn)中考的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，通過體育鍛煉可以讓他們釋放壓力，以更飽滿的狀態(tài)投入到接下來的復(fù)習(xí)中。”

　　從本學(xué)期開始，市教育局也要求我市中小學(xué)生每天保證一小時(shí)的體育鍛煉。“一般大課間是20分鐘至30分鐘，上下午各一次，足夠?qū)W生跑三圈，保證他們得到較好的體育鍛煉。今年體育中考應(yīng)該還會有男生1000米，女生800米耐力跑項(xiàng)目。跑步和其他項(xiàng)目不同，不是一朝一夕就能練好的，希望通過平時(shí)的鍛煉，讓學(xué)生適應(yīng)跑步距離，合理調(diào)整自己的狀態(tài)。”某中學(xué)體育老師告訴。

　　考前鍛煉注意別受傷多補(bǔ)充營養(yǎng)

　　也了解到，今年我市中考體育網(wǎng)上填報(bào)時(shí)間為3月28日至29日，3月30日核對確認(rèn)簽字。學(xué)生報(bào)名結(jié)束后，由考生及家長確定九年級體育考試選考項(xiàng)目，在坐位體前屈、前擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)3個項(xiàng)目中任選一個項(xiàng)目�？忌�可根據(jù)自身情況，選擇更適合自己的選考項(xiàng)目。

　　距離體育中考越來越近，建議考生此時(shí)要加強(qiáng)動作熟練性，調(diào)整自己的狀態(tài)，不適合過多的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，以免透支體力。學(xué)生要注意保護(hù)自己，避免在運(yùn)動過程中受到傷害。家長也要保證學(xué)生的營養(yǎng)，多補(bǔ)充魚類、肉類、雞蛋等高蛋白食物。

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