老師家長要疏導孩子心理避免緊張

　　家長和老師們要注意，考生在體育中考前很容易產生心里緊張，所以老師和家長要想辦法讓考生放松。現在很多學校都會在考前進行心理疏導。由于考生有兩次機會，如果第一次考試成績不理想，就參加第二次考試，考生要以良好的心態去面對。

　　特殊情況可以緩考一般一周以后

　　長春市教育局體育衛生教育處處長黃蓓表示，這幾天是初二模擬和初三驗考場，在設備上、場地上、物資準備上已經為孩子們做好了準備。

　　她提醒廣大家長，讓孩子們輕松愉快地去準備體育考試，不要給他們任何壓力;還有要根據學生的實際身體情況來參加考試，千萬不要讓孩子帶病帶傷參加考試，有隱性疾病一定要提前說明。現在定的是5月4日開始考試，5月是多雨多風的季節，結束時間要根據天氣來定。如果有身體不適的學生沒有及時參加考試，有緩考，一般安排在一周以后。如果情況允許，盡量不緩考，極特殊情況除外。病免考生是考分的60%，如果是殘疾考生是全免。

　　報實心球項目人數或成倍增長

　　據長春市教育局體育衛生教育處專干寇國輝介紹，2017年體育中考一共有五個項目。考生考試時是三個項目，兩個是必選項目，一個是三選一。必選項就是一分鐘跳小繩和中長跑。中長跑，女生是跑800米，男生是跑1000米。選項是從三個項目中選擇一個，三個項目是坐位體前屈，前擲實心球，立定跳遠。

　　今年是第二年開始體育中考項目，與去年相比，考試項目、考試辦法、考試規則都是一樣的。不同的地方就是今年外縣市，像九臺、雙陽、農安、榆樹、德惠是自行組織考試，培訓是由長春市教育局統一組織。考生對考試的流程和設備已經有了大體的了解，今年考生在對選考項目的選擇數量上與去年有較大差別。去年很多考生都選擇坐位體前屈項目，今年很多考生根據設備的情況，根據自身鍛煉的情況，根據學校老師指導的情況，有針對性地選擇最適合自己的項目。像報實心球項目人數就與去年相比增長很多，初步統計看，會成倍增長。

　　跳小繩注意用右手握帶顯示屏一邊

　　“今年針對去年出現的一些問題總結了經驗，比如，前期對初三校長、體育老師進行了整體培訓，教師們對考試設備、流程有了非常直觀的了解，回到學校后，針對本校學生的特點再進行培訓、指導。”寇國輝表示。

　　在必選項目中，小繩考試應該注意以下幾點：從衣服著裝上，盡量穿簡潔的、寬松的，適合運動的服裝，再穿好運動鞋。需要調整繩的長度，手柄其中有一個是帶有顯示屏的，應該用右手來握。在正式跳繩過程中，有考務長和考務員對考生進行細致的宣講、解讀，提醒他們應該注意的事項。注意不要違例、不要犯規。放松心態，按照項目考務長和考務員的宣講，按照他們要求一步步去做。

　　中長跑項目，采取站立式起跑，起跑過程中，前面有一條起跑線，身體任何一個部位不能超過起跑線。測試過程中，不要出現兩個人相互拉扯、相拌的情況。

　　立定跳遠測試設備是兩條線，考生應根據自己的實際情況站到其中一條線上，考試過程中，應該注意不要踩線，起跳線非常敏感，稍一觸碰就視為違例犯規，還要計跳一次。另外不要有助跑。跳完后要從正前方走出去，不要從側面走，更不要從后面走。

　　實心球要原地投擲，兩種投法，不要踩線，不要有助跑，球要經從頭上方，雙手持球擲出。

　　坐位體前屈項目考生選的比較多，特別是女生。提醒考生注意的是，到了考點聽從老師指揮，應脫鞋，雙手同時推動游標，不要突然發力，應勻速向前推動，在測試過程中，雙腿不要彎曲。

　　中長跑：滿分要求：男生在不超過3分40秒的時間跑完1000米，女生在不超過3分25秒的時間跑完800米

　　跳繩滿分要求：女生166個/分，男生157個/分

　　立定跳遠滿分要求：男生跳出250厘米的成績，女生跳出202厘米的成績

　　前擲實心球滿分要求：男生拋出9.6米的距離，女生拋出6.7米的距離

　　坐位體前屈：滿分要求：男生推出21.6厘米的距離，女生推出23.5厘米的距離

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