4、而同學(xué)們自己當(dāng)焦慮、煩躁等消極情緒出現(xiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)心平氣和、樂(lè)觀、勇敢、自信，這些是克服焦慮的精神良藥。

　　（1）、不要“看著別人活，活給別人看”，要問(wèn)一問(wèn)自己：我的生活目標(biāo)是什么，我是誰(shuí)，我是不是每天有所進(jìn)取?學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，愉快地接納自己以自我評(píng)價(jià)為主正確對(duì)待他人評(píng)說(shuō)。

　　（2）、在社會(huì)交往中，讓自己坦然、真誠(chéng)、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會(huì)贏得成功。

　　（3）、鍛煉人際交往中的親和力，世界已經(jīng)進(jìn)入了合作的時(shí)代，一個(gè)人的人格魅力在智慧、在內(nèi)心，學(xué)會(huì)“人合百群”是新世紀(jì)社會(huì)交往的要求。應(yīng)摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機(jī)半句多”的陳舊觀念。

　　（4）、活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂(lè)。焦慮、煩躁等消極情緒對(duì)于解決任何問(wèn)題無(wú)濟(jì)于事，還要學(xué)會(huì)心平氣和、樂(lè)觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。

　　（5）、出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來(lái)。能很快的消除焦慮的情緒的。

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