中考考前，孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些心理問題，家長此時(shí)可以選擇心理咨詢的方式來解決孩子的心理問題，那么下面為你列出一些心理咨詢后可能會(huì)獲得一些建議做一下整理，僅供參考！

　　建議家長鼓勵(lì)孩子傾訴煩惱

　　面對這些“好孩子”出現(xiàn)的考前心理問題，每年12月中旬開始，模擬考、期末考頻繁，高三學(xué)生還會(huì)遇到各校自主招生測試，對于這些孩子，每一次考試，都會(huì)被家長、老師視為中、中考的預(yù)演，這無疑讓本來就承受巨大心理壓力的考生更加如履薄冰。在這樣的特殊時(shí)期，考生的家長應(yīng)該正確看待孩子的學(xué)習(xí)成績，以一顆坦然的心和孩子進(jìn)行交流、溝通，鼓勵(lì)孩子繼續(xù)努力。如果這時(shí)家長出現(xiàn)焦慮情緒，必然會(huì)影響到孩子，導(dǎo)致孩子不肯學(xué)習(xí)，放棄學(xué)習(xí)。

　　對于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵(lì)孩子說出來，在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。另外，青少年處于考前的復(fù)習(xí)階段，要科學(xué)地安排時(shí)間，注意適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ�并增加體育鍛煉，使自己始終保持一顆平衡的心態(tài)，而這時(shí)家長需要對孩子的生活給予足夠的關(guān)心，留出足夠的時(shí)間給予傾聽，不需要更多地去過問孩子的學(xué)習(xí)情況，讓孩子焦慮情緒增加。

　　如何應(yīng)對考前緊張情緒

　　要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過分關(guān)注。要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)�神貫注�?ldquo;助推器”，所以當(dāng)緊張情緒來臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。

　　同時(shí)，要準(zhǔn)備接受不確定的生活現(xiàn)實(shí)。生活中很多事情都無法控制，但這并不意味著災(zāi)難。由于反復(fù)擔(dān)心無法集中注意力而一下子又做不到不去擔(dān)心時(shí)，可以自己設(shè)定一天數(shù)次“擔(dān)心時(shí)間”，每次10-20分鐘，只有在這個(gè)時(shí)候才讓自己去體驗(yàn)擔(dān)心的感覺。

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