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孩子中考時出現緊張情緒怎么辦?

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2017-09-21 11:01:23

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  面對人生中的第一次大考——中考,許多考生在考前和考試的幾天時間中產生緊張情緒,這都是非常正常的現象,家長和考生無需因此而過度擔憂。如果考生在中考時出現緊張情緒,可以參照以下幾個方法進行緩解。

  首先,現在中學生的學習壓力的確非常大,排名和升學的競爭會讓學生感到緊張和焦慮。面對這種情況,家長要幫助孩子減壓,比如在臨近考試的時候多和孩子聊聊天兒,談一些學習以外的事情;幫助孩子培養一些興趣愛好,以此來轉移孩子的注意力,分散學習的壓力;讓孩子與同學、老師多聊聊天兒,排解考試壓力。

  其次,可以通過和老師一起對考試題目進行分析,讓孩子知道簡單題是最容易拿分的題,并有針對性地對基礎知識進行強化和鞏固,鍛煉她對簡單題的注意力和認真程度。很多成績好的學生都是在簡單題上丟分,這主要是因為基礎不牢固,審題不仔細,過分輕敵。所以對簡單題進行強化訓練可以幫助學生鞏固基礎知識,培養認真審題的習慣。這是很多學生都忽視的方面,很容易導致在考試時時間分配過于傾向大題,而輕視小題目。

  再次,很多即將參加大型考試的學生都擔心自己考試前一天的睡眠不好,但是結果是越擔心越焦慮反而越難入睡。所以在睡眠時不要想太多事情,放松心情,調整呼吸頻率,可以根據個人習慣適當放些輕音樂來幫助睡眠,以此創造良好的睡眠氛圍。

  最后,若真是一晚上沒睡好,甚至完全沒有睡著也不必擔心,由于考試時會投入很大精力和注意力,整個人都處于興奮狀態,所以沒有人會因前一晚的睡眠不好而在考試時睡著。因此睡眠問題不會對考試時的生理狀態造成太大影響,而只是會影響人的心態。

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