來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2017-11-07 16:56:56
中考體育訓練第二階段
11月到1月:此階段應在第一階段的基礎上,注重發展和提高力量素質,特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并結合跑、跳、投等考試項目,采用各種行之有效的手段,如杠鈴、沙包、健身器等,發展各個項目必須具備的專項素質,盡快提高掌握各項技術的速度。
本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月份,也是學生學習任務繁重,面臨緊張期末復習考試時期,訓練應予調整,不要與文化復習考試爭時間,但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內容。這樣既不間斷訓練,又不影響文化學習。在期末考試之后,利用寒假的充裕時間,進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。
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