做情緒的主人
1、情緒的四大種類：喜、怒、哀、懼。
2、情緒的雙刃劍作用：積極作用：①充實人的體力精力；②提高活動效率能力③有利于身心健康。
消極作用：①使人感覺難受；②降低自控力和活動能力；③做一些令自己后悔甚至違法的事。
3、調節情緒有哪些具體的方法？ P66
（1）注意轉移法，具體有：改變注意焦點法，改變環境法，做自己感興趣的事。
（2）合理發泄法，具體有：在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，大聲叫喊。
（3）理智控制法，具體：自我暗示、心理換位、目標升華
4、怎樣正確表達情緒？為什么？ P68
答：情緒具有相通性和感染性，我們在表達情緒時要顧及他人感受，學會在合適場合、用合理方式表達情緒。【所以喜怒哀樂，不忘關心他人。】
5．幾個知識點：我們每個人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，自然也會產生各種各樣的情緒
我們可以通過改變態度來調控自己的情緒
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