初中生物學習方法：未來的健康

 

　　有專家說：未來的健康，靠藥物不是最理想的出路，而飲食對健康起絕對性作用。這話很有道理，俗話說“病從口入”，也就是說人在吃東西上如果不注意科學，吃錯了也會導致疾病。現如今，人們的生活水平有了明顯提高，如何吃出健康則是擺在我們面前的一件大事。

 

　　據統計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，日久天長，自然帶來百病叢生的后果。營養可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態有關。總之，營養狀態的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯。

 

　　以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的呢差不多每餐必點，不喜歡的呢就從來沒碰過。這樣一來，發現一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。上了健康這門課后，我開始平衡我吃的食物了，想均衡下自己的營養，不管是自己喜歡的還是不喜歡吃的，只要是對身體有益的我都吃，我開始注意多吃葉子菜和水果，盡量追求食物多元化。

 

　　科學的飲食習慣，可以使人們遠離疾病，身體更加健康。

 

　　在日常生活中，許多同學對飲食的重要性不了解，所以產生了很多飲食誤區：如每天三餐的食物單一化；暴飲暴食；只吃肉，卻不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的一些食物；吃飯時過量飲酒??等等這些對我們的健康都是不利的。

 

　　有規律的每日三餐對于我們來說是非常重要的。按照中國人傳統的膳食習慣，每日進餐分為三次，并且有“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的說法，這也是把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中區的好方法。早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%，以適應人體生理狀況和工作需要。切忌幾餐不吃，或者暴飲暴食。因為人吃進去的食物，必須經過胃的加工和消化，變成與胃酸混合的食糜，再經過小腸的膽汁、胰液、腸液的化學作用，把不能吸收的大分子蛋白質分解為可以吸收的氨基酸；脂肪分解為甘油和脂肪酸；碳水化合物分解為葡萄糖，然后通過腸壁，進入血液循環，把營養物質輸送到各組織細胞，被身體利用，并且上述每個階段的能力都是有一定限度的。