超h高h污肉办公室_啊好深从后面狠狠撞进去_男人把女人靠到爽痛视频_亚洲欧美色综合大色

中考網
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

中學生家庭晚餐食譜舉例

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2018-03-13 19:26:19

中考真題

智能內容
  中學生家庭晚餐食譜舉例
 
  一般家庭晚餐應安排在6:30左右,此時緊張學習了一天的學生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學習3個小時復習總結白天的課程,所以晚餐應成為考生的精力加油站。
 
  學生的晚餐吃得要適量,即不能太飽也不應太少,菜飯要求清淡、易于消化,有利于抗疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提供應占全日各種營養素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果。
 
  晚餐不應安排得太晚,以免消化不良;另外,如果晚餐吃得晚,學生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”,即到吃正餐的時間沒有食欲,食量過少,攝取的營養量不足,久之勢必影響學生的健康。
 
  下面例舉家庭晚餐食譜,僅供參考。
 
  ◆例一:
 
  主食:金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)
 
  副食:清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調味品]
 
  草菇扒時蔬(綠葉菜、草菇、調味品)
 
  小菜:拌腐竹(水發腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜、調味品)
 
  湯:綠豆湯
 
  ◆例二:
 
  主食:米飯
 
  副食:清燉排骨藕(排骨、腔骨均可,鮮藕,調味品)
 
  豆豉辣椒炒豆腐(鹵水豆腐、豆豉、干辣椒、調味品)
 
  小菜:拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調味品)
 
  湯:蓋菜湯(蓋菜、蝦皮、調味品)
 
  ◆例三:
 
  主食:二米飯
 
  副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調味品)
 
  尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)
 
  小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、調味品)
 
  湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)
 
  ◆例四:
 
  主食:發糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)
 
  副食:蔥爆兩樣(豬腰、豬肉、洋蔥、調味品)
 
  番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)
 
  清炒西蘭花(西蘭花、調味品)
 
  湯:蓮子百合銀耳羹(銀耳、蓮子、百合)
 
  ◆例五:
 
  主食:紅豆飯(大米、紅小豆)
 
  副食:百合蝦(蝦仁、鮮百合、胡蘿卜、柿子椒、調味品)
 
  蒜絨茼蒿(茼蒿、大蒜、調味品)
 
  小菜:麻醬拌豇豆(豇豆、麻醬、調味品)
 
  湯:豌豆湯(豌豆、水發木耳、鵪鶉蛋、調味

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關注初三學習社
    中考網官方服務號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科