中考心理情緒問題15問及解決方法

　　1、有的同學說自己患上了中考綜合癥，或者有的只是懷疑而不能確定。那么什么是中考綜合癥？有什么表現呢？

　　中考前許多考生都有這樣的感覺，感覺很緊張，學習效率下降，心態不平衡，甚至有的同學天天想幾天后我要中考，萬一考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。更嚴重一點兒的覺得自己要崩潰了，脾氣也暴躁，容易跟人發生沖突，這就是所謂的中考綜合癥，或者叫考前綜合癥。

　　如果你現在是這種狀態，建議你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的學習上，不要想中考還有多少天。第二盡量避免跟所有人發生情緒沖突，這樣會影響你整個的學習，平靜的心態最重要。

　　2、中考之前應該如何緩解自己的情緒，有什么好方法？

　　其實有一定的壓力，感到緊張并不是壞事，正確對待壓力可能會得到最好的學習狀態和成績，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情。實際上每個人都需要把自己的壓力調整到一個適度的狀態，但什么才是適度呢？這個度怎么來把握？

　　你應該有能力注意到自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠，或者出虛汗，注意力不集中，或者飯量不太正常，這時很可能是壓力偏大了，應閱讀一些有關心理學方面的書籍，或者請心理醫生“對癥下藥”進行必要的心理干預，適當地減壓。

　　3、有的同學覺得自己的學習成績很差，擔心自己考不上，甚至不想學了，想放棄，這時應該怎么辦？這樣的心理如何調整呢？

　　學習成績差在我看來，要客觀地對待，對于任何一門功課來說，比較差的話，提高的空間比較大。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的，這一點大家都清楚。另外假如我只是一個中等或中等偏下水平的考生，我的目標只是考一個普通高中，而我發現試卷中有兩道題非常難，那我不應該害怕，應該覺得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。因為一套中考試題中肯定有幾道題是比較難的，這幾道題是給那些想考南菁、市中的學生準備的。我若不會就根本不用做，這樣我就是花兩個或兩個半小時的時間做100分或80分的題。那么有些同學應要去做這些難題，可是未必做得好，之后結果可能還不如不做。所以你只要把你比較多的注意力放在基本知識點和基本能力的提高上你就能夠達到70分以上，這樣可以考進不錯的普通高中了。這就是說，我們對于中考戰略上要藐視敵人，戰術上要重視敵人。

　　4、有的同學平常學習不錯，考試的時候，題做得很快，但是容易出錯，這除了和基礎知識有關系之外，是不是和心理有關？怎么能夠在考試當中克服粗心的問題？

　　很多學生學習不錯，做題非常快，但是容易丟分。粗心不是心理問題，而是個性特征的問題，比如說力量型的同學做事比較快，但是不夠細致精確，看題不仔細，落了條件；一看題型熟，拿過來就做，并沒仔細分析；這就是馬虎。你意識到你有這個問題之后，希望你能夠自我提醒，在做卷子的時候，盡量稍微放慢一點兒，特別是容易出錯的地方。同時建議你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出筆誤，這是在中考的時候需要注意的。但是并不是勸所有的學生都要放慢做題的速度。心理的問題是因人而異的。

　　5、考前會失眠是不是過于緊張？

　　首先大家要明白一點，考前復習不是完全地拼時間，一定要保證睡眠。睡眠長短因人而異，這個沒有非常嚴格的要求。第二、你在臨睡覺的時候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的東西，包括可口可樂，這些東西會使你比較興奮。第三，你想睡眠的簡單方法是可以在臨睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一個熱水澡，這些都是幫助你睡眠的方法。還有一個方法比較好，就是可以躺在床上放英語磁帶，因為人在睡眠之前對英語單詞記憶力是比較高的，但時間長一些，就想睡覺了。

　　6、我們現在已經進行了兩次模擬考試了，我們應該如何正確對待模擬考試的分數呢？

　　這個問題真的有很多人問，學生、家長都有。而且很多學生因為成績不好產生焦慮了。對于這個問題首先要分析為什么會焦慮，跟兩個方面有關系，一是把模擬考試看得太重了，覺得模擬考試的成績差不多就是自己中考的成績，�？伎荚伊耍�中考也肯定糟。第二可能本身對自己不太自信，對自己能不能考出好成績非常地在意。其實，�？伎瓷先ブ�所以比一般的考試重要些，是因為它采用類似中考的綜合試題，試題難度、區分度與中考相似，所以老師同學們都把它看成是對考生總復習階段的最好檢驗。其實呢，模擬考試并不等于中考，其試題難度與中考相比是有差異的，有時比中考難，有時又比中考容易。試題區分度的科學性與合理性都比不上中考試題。而中考時，因為試題更加規范、合理和科學，所以只要不是因為考場過分緊張而影響了發揮的話，通常成績都要比�？悸愿咭恍┑�。另外還要合理地認識�？嫉淖饔�。�？计鋵嵤墙o考生發現問題的機會，實際上是讓我們查缺補漏啊！模擬考試如果突然發現自己考得不好，我覺得是一件值得慶幸的事情。通過一些分析之后，你會發現你到底因為什么考得不好，然后有針對性地進行復習，這樣你的成績會提高很快的。還有就是給自己做合理定位的機會，以免不切實際盲目確定目標，給自己造成過大的心理壓力。還有的同學幾次模擬考試下來以后成績忽升忽降，真是一場歡喜一場憂啊。假如成績低了，希望你難過20分鐘就夠了，假如成績高了，你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結，繼續復習。理智一點，才對中考有利。

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